Ako to urobiť triceps Pressdowns

Triceps pressdowns sú pravý a vyskúšaný spôsob , ako stimulovať rast v náručí . Táto technika bola čas testovaný a schválený špičkovými kulturistami . Existuje viac spôsobov , ako prísť na triceps , než akékoľvek iné časti tela . V pressdowns sú najčastejšie a najúčinnejšie. Budete chcieť miešať to do vášho triceps rutiny , ako chcete stimulovať všetky tri hlavy vo vašich triceps . Môžete zmeniť rukoväte , ktoré vám pomôžu stimulovať rast rovnako . Skúste použiť laná v jednej sade . Ďalšiu sadu si môžete prepnúť do malého baru , ktorý je tiež vyrábaný pre pripojenie k pressdown stroja . Skúste tri až štyri sady na pressdowns a uvidíte rozdiel v náručí skoro hneď . Veci , ktoré budete potrebovať klipart stroj s hornou kladkou .
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyhľadajte stroj v telocvični s hornou kladkou . Skontrolujte , či pre upevnenie lana pripojeného ku klipu .
2

Skontrolujte hmotnosť nastavenia a nastavte ju na správnej úrovni . Mali by ste byť schopní vytiahnuť lano dole s malým odporom .
3

Postavte sa pred uchytenie lana s nohami pri sebe . Uchopte lano na koncoch . Vytiahnite lano s lakťami do side.Pull to rovno dole , kým sa predlžuje vaše ruky . Vaše ruky budú rovnobežne s bokmi .
4

ukončite pohyb na dnu preťahuje svoje svaly triceps a drží ju na dve až tri sekundy . Tým sa zaistí zodpovedajúce ramená čerpadlo .
5

Opakujte krok , aby lano hore do polovice , a pokračovať v opakovaní stlačením rovno dole a preťahovanie v spodnej časti rep