Ako zabrániť Vzpieranie strie

Vzpieranie je skvelý spôsob , ako zvýšiť celkovú silu a vytrvalosť , zatiaľ čo tvarovanie svalov v tele . Aby sa zabránilo dostať strie z tréningu , je dôležité , aby mierny . Power - lifting , konkurenčné vzpieranie a kulturistika sa neodporúčajú, pretože tlačiť telo príliš ťažké príliš rýchlo , pretože rast svalov predbehne rast pokožky , čo má za následok ripy a slzy v koži , ktoré vedú k strií . Sú spôsobené nesprávnym tlakom pracuje príliš tvrdo s príliš veľkú váhu a príliš veľa opakovaní príliš rýchlo . Veci , ktoré budete potrebovať
miernej vzpieranie plánu
prírodných potravín a doplnkov
Veľa vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pokiaľ ide o prevenciu strií , menej je niekedy viac .
1

Ak chcete zabrániť nevzhľadné strie vzniknuté až zmesový príliš rýchlo , myslím , že o alegória korytnačke a zajacovi a zladiť sa s korytnačkou . Väčší, silnejší a rýchlejší , nie sú vždy najlepší spôsob , ako dosiahnuť fyzickej fitness cieľov . Tým , cez - načítanie svoju váhu a opakovania , môžete získať svaly , ktoré hľadáte , ale za cenu strií z urýchlenie procesu príliš . Vaše telo , ktorá zahŕňa kožu , potrebuje čas , aby sa prispôsobili svojho vzpieranie . Naplánujte mierne cvičenie s nižšou hmotnosťou na začiatku a menej opakovaní . Zvýšenie hmotnosti pomaly , možno by 10 libier každé dva týždne alebo tak , namiesto toho , aby zvýšenie hmotnosti denne . Dajte telu čas sa prispôsobiť , a budete menej pravdepodobné , že sa strie .
2

Vyhnite sa steroidmi , ďalšie syntetické rastové hormóny a svalových stimulátorov , pretože môžu umelo urýchliť rast svalov v príliš rýchlym tempom , opäť pôsobiť strií . Nechajte svoje nárast telesnej hmotnosti v prírode , a vyhnúť sa používaniu steroidov , adrenalínu a ďalších rastových hormónov , ktoré boli preukázateľne negatívne dlhodobé účinky , ako je mŕtvica .
3

Don ' t prejedať získať svalovú hmotu , pretože to taky môže spôsobiť strie . Je lepšie jesť mierne stravu a pribúdajú na váhe v priebehu času . Nielen , že sa vyhnete strie , ale vaše črevá vám ďakujem rovnako .
4

, čo jete , je tiež tak dôležité , ako koľko jete . Uistite sa , že jesť veľa ovocia a zeleniny a nie len živočíšnych bielkovín . Ovocie a zelenina pomôže udržať vašu pokožku vláčnu a pružnú a menej apt potrebné zdôrazniť , do tej miery , ripovanie , čo spôsobuje strie .
5

Pite veľa vody , keď pracujete von . Vaša pokožka a svaly potrebujú hydratáciu , a to bude tiež udržiavať zdravú pokožku a pružná .