V závislosti na tom, ako ťažké prsné kmeň je , môžete zažiť opuchy a modriny . Najviditeľnejšie príznakom je , že vaša hruď sa bude cítiť bolesť a nežný . To môže bolieť na hrudi , keď budete pohybovať rukami , pretože prsné svaly pomôcť pohybovať ramená . Vzhľadom k tomu , kmeň je len menšie natrhnutie , že to nie je hlavnou starosťou . Väčšina namáhavé cvičenie viesť v rovnakom druhu roztrhnutiu svalu .
Triedenie kmeňa
je metóda pre klasifikáciu závažnosti svalové napätie . Stupeň 1 spôsobuje mierne nepohodlie , ale nebráni svoju činnosť . Stupeň 2 spôsobuje väčšie nepohodlie a môže začať obmedziť svoju činnosť . Môžete tiež nájsť nejaké opuchy a modriny . Stupeň 3 spôsobuje veľa bolesti , opuchy a modriny .
Liečba kmeňa
Ak chcete obnoviť zo svalové napätie , vaše telo potrebuje odpočinok . Zastavenie výkonu a nechajte telo opraviť sám . Uistite sa , že vaša strava má dostatok bielkovín v ňom tak , že základnými stavebnými kameňmi sú tam opraviť roztrhané svaly .
Liečba opuchu a bolesti
Ak sa u vás objaví opuch , miesto ľadový obklad na opuchnuté plochy 15 minút naraz . Nemusíte ani čakať na opuchu sa objaví , keď môžete cítiť svalové napätie , spustite aplikáciu ľadom . Protizápalové tiež pomôže znížiť opuch v tejto oblasti a môže prispieť k zníženiu bolesti .
Prevencia /Solution
Nepoužívajte nadmernú telesnú si počas cvičenia , a to najmä ak ste na cvičenie , alebo sa vracia po prestávke nové . Zahriať svaly pred začatím práce sa dostať krv tečie do svalu . Pokračovať v práci , pretože silnejší sval je , tým menej je pravdepodobné , že sa zranil .