| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako vykonať Cable Šikmý Twist

    Kábel šikmé Twist funguje pása svaly . Tieto svaly , vaše šikmé , sú dôležité pre spinálnu flexia , rotácia trupu a dýchanie . Môžete vykonávať toto cvičenie na dvoch nohách alebo na jednej nohe nejakého školenie bilancie rovnako . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Lightweight kábel
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Zabaľte kábel okolo stĺpu alebo požiadajte priateľa , aby sa udržala na vrchole hrudnej kosti . Tvár tyč alebo priateľa . Chyť obe rukoväte oboma rukami , prekladania prstami . Narovnajte ruky . Postavte sa s nohami hip - šírka od seba alebo na svojej pravej nohe . Kolená by mala byť mierne ohnutý a abs mal byť zapojený .
    2

    Otočiť doprava tak ďaleko , ako môžete bez otáčania vaše boky . Myšlienka je izolovať a otáčať v páse a na hornej časti tela , bez toho, aby svojej spodnej časti tela .
    3

    Držte otočený pozíciu s rukami von rovnobežne s podlahou na 2 sekundy .

    4

    12 zvraty doprava , vracia do centra východiskovej polohy zakaždým .
    5

    Otočiť vľavo 12krát . Prepnúť nohy , ak robíte variáciu jednej nohe .