Ako vykonať Cable Overhead Press

Kábel réžia tlač je ľahko vykonávať cvičenia pre mediálne deltového svalu a svaly triceps . Tých, ktoré majú zranenia , ktoré môžu byť sťažených s hornými pohyby môžu želať , aby sa zabránilo toto cvičenie , ale všetci ostatní by to náročný a obohacujúce . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Lightweight kábel
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Uchopte rukoväte odporu kábla , jednu v každej ruke , a stojí na kábel s nohami hip - šírka oddelený . Skontrolujte , či je kábel sa rovná na každej strane , a nastaviť , ak tomu tak nie je . Zastrčiť boky pod vami a vytiahnite v žalúdku . Prineste si ruky do výšky ramien s dlaňami smerom dopredu a vaše lakte ohnuté . Kábel by mal ísť za ruky a zvyšok na zadnej rameno a nadlaktie .
2

Stlačením rukoväte až nad hlavu a priniesť svoje ruky zľahka spoločne s dlaňami stále smerom dopredu .
< br > Sims 3

Podržte po dobu 2 sekúnd. Pozrite sa do zrkadla , aby sa ubezpečil , vaše pasce nevznikli . Relax ramená .
4

Bend a znížiť svoje ruky do východiskovej polohy .
5

dve sady 12-20 opakovaní .
< br >