Kreatín bol pomenovaný podľa gréckeho slova kreas , čo znamená mäso . Kostrový sval zložka bola objavená francúzskym vedcom menom Michel - Eugene Chevreul v roku 1835 . V roku 1847 , bolo zistené , že kreatín je nevyhnutné pre podporu svalovej aktivity prostredníctvom experimentu pozorovanie líšky v zajatí proti aktívnej líšky . Aktívny líšky mali oveľa väčšie zásoby kreatínu .
Ako to funguje
množstvo kreatínu v tele priamo ovplyvňuje dostupnosť svalovej energie . Naše telo bunkovej energie je uložená ako molekuly adenozíntrifosfátu , a množstvo energetického výdaja , alebo koľko je možné pracovať svaly , je výsledkom množstva adenosíntrifosfátov uložené v kostrovom svale . Po vyčerpaní týchto obchodov , musia byť adenozíntrifosfát regenerovať . Pri požití kreatín , dodatok zvyšuje prirodzenú mieru adenozín trifosfát regenerácie , ktorý umožňuje vaše kostrové svaly udržať svoju energiu pre dlhšiu dobu . Ako doplnok výkon - povznášať , to skracuje dobu to trvá pre svaly na opravu po trhanie je dole cez vzpieranie alebo iné činnosti , a zároveň umožňuje vaše svaly , aby vydržali viac vyčerpávajúce cvičenie .
Popularita
Podľa Richarda Passwater vo svojej knihe " kreatín " , to sa hovorilo , že kreatín sa používajú športovci od roku 1970 , aj keď tam boli žiadne doložené správy až do roku 1992 . Kreatín bol vrhnutý do hlavného prúdu najviac pozoruhodne počas 1992 olympijských hier , kedy sa vynorili správy , že mnoho účastníkov dráha a pole , rovnako ako veslári sa používa kreatín ako doplnok na zvýšenie výkonnosti v rámci prípravy na udalosti v Barcelone . To nebolo kým nie 1993 že kreatín sa stal komerčne dostupné ako športové pomôcť .
Typy
Existuje niekoľko rôznych typov a foriem kreatínu , ale najviac populárne Ak je kreatín monohydrát v práškovej forme , aj keď je možné nájsť vo forme tabliet i V posledných rokoch , novšia forma kreatínu získal popularitu , známy ako kreatín etyl - ester . Etyl ester forma kreatínu je povedal , aby mal lepší absorpcie a spôsobiť nadúvanie menej než štandardné monohydrát , aj keď tieto nároky neboli vedecky preskúmané nezávislou stranou . | Bezpečnostná
< br >
Vo väčšine prípadových štúdií , krátkodobé kreatín použitie ukázal veľmi málo zdravotných rizík . Zdá sa , že žiadne skutočné vedľajšie účinky užívania kreatínu , aj keď tam nebolo veľa dlhodobých hodnotenia vykonané kvôli tomu len nedávno, že taký populárny športový pomôcka . Na zabezpečenie bezpečného používania kreatínu , je najlepšie použitie cyklu - to znamená , že k zastaveniu doplnenie po dobu pár mesiacov každých pár mesiacov vrátiť telo do jeho prirodzene sa vyskytujúce úrovne kreatínu . Napriek bez vedeckých štúdií preukazujúcich žiadne nežiaduce vedľajšie účinky , to bolo poznamenal , že potenciálne vedľajšie účinky môžu zahŕňať svalové kŕče alebo kŕče , hnačka , plyn a nadúvanie a menej najmä , výskyt obličkových kameňov . Je nebezpečné , aby sa kreatín počas tehotenstva . Ak ste diabetik , môže požitie kreatínu v rozpore s inzulín absorption.These vedľajšie účinky sú zriedkavé a /alebo minimálne, ale predtým , než sa dopĺňa s kreatínom je dôležité poradiť sa s lekárom , aby bola zaistená maximálna bezpečnosť . Vyzbrojení primerané vedomosti, kreatín je bezpečný spôsob , ako zlepšiť svoj atletický výkon .