Ako sa k nám Hot Pecs

Čo presne považujete za " horúce " prsné svaly sa môže líšiť od názoru druhých . Ale väčšina ľudí , pravdepodobne súhlasiť , že veľký súbor prsných svalov má hmotnosť a sú dobre definované . Ak ešte nemáte horúce prsné svaly , budú nepríde cez noc . Avšak , v priebehu niekoľkých týždňov , ktoré môže byť dosiahnuté s niektorými cielené úsilie . Pravdepodobne budete musieť zvýšiť celkovú hmotnosť vášho prsné svaly s nejakým silový tréning , vrátane niektorých špecifických techník na rozvoj konkrétnych oblastí svalov . Potom budete musieť prísť vrstva tuku pokrýva povrch svalu odhaliť tie horúce prsné svaly na svete . Pokyny dovolená 1

Build hmotu . Klasická cvičenie pre budovanie prsné hmoty je bench press . Robiť niekoľko opakovaní ( štyri až šesť ) z ťažkej váhy sa bude stavať hmotnosť rýchlejšie , než robiť viac opakovaní s nižšou hmotnosťou . Tiež, niektorí hmotnosť tréneri veria , pomocou činkami miesto stroja budovať hmotu rýchlejšie , pretože obsahuje viac svalových skupín . Muchy , v ktorej ruke rozšírená na boku sú združené v prednej a poklesy sú iné efektívne hmotnosť a stavebné hrudníka cvičenia . Pravidelne prepnutím cvičením bude mať svaly z stáva zvyknutí na výkon a zastavenie rastu .
2

cieľových svalových podskupiny . Aj keď sa zdá byť jediný sval , prsné môže byť rozdelená do viacerých špecifických svalových skupín . Ak chcete získať horúce prsné svaly , budete musieť zamerať sa na hornú a dolnú časť svalu . To sa zvyčajne vykonáva buď sklopné ( nohy pod hlavou ) alebo klesá ( stopy nad hlavou ) Váš tréning bench . Použitie buď činku alebo činky , lisy na šikmej lavici pracovať hornej prsné svaly a tlačí na lavičke odmietol pracovať na nižšej prsné svaly .
3

Zvýšenie definíciu . Pravdepodobne ešte viac ako hmoty , čo robí sadu prsné svaly " hot " je definícia --- schopnosť vidieť . Prekážkou pre veľké svalové definície je tuk , a jediný spôsob , ako skutočne zvýšiť definícia je stratiť tuk . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je to tým , že pracuje na určitej časti tela , ťažšie , ale používať intervalový tréning stratiť celkový telesný tuk . Intervalový tréning používa krátke záblesky intenzívnej kardiovaskulárne cvičenie namiesto dlhého dlhšiu úsilie . Výsledkom je výrazné kalórie spálené počas času bez straty svalovej hmoty , alebo obetovať čas na zotavenie .