Ako načítať Hmotnosť Bar

Loading hmotnosť bar správne , je dôležité , keď sa zdvihol , takže nemusíte zraniť seba alebo iných. Váhy pridané do panelu , sú označované ako " dosky " . Musíte sa uistiť , že ste dal rovnaké množstvo váhy na oboch stranách baru . To vám bráni rozvoju sily nerovnováhu , čo môže tiež prispieť k zraneniu . Pokyny dovolená 1

Vypočítajte , akú veľkú váhu , aby na každej strane panelu . Vezmite celkovú hmotnosť , ktorú chcete zrušiť , odčítajte hmotnosť váhy baru a vydeľte dvomi . Napríklad , ak ste chcel zdvihnúť 375 libier a váha bare bola 45 libier , budete musieť pridať 165 libier na každej strane .
2

Určte , ktoré taniere pridať . Spoločná doska označenie , v librách , sú 45 , 35 - , 25 , 10 , 5 a 2 1 /2 . Napríklad , ak potrebujete pridať 165 libier , môžete pridať tri 45 - búšiť do dosky , 25 libier dosku a 5 libier dosku .
3

Pridať dosky z najväčšej na najmenšie a v rovnakých množstvách na oboch stranách . Pokračovanie príkladu z kroku 2. môžete pridať dvaja z 45 - búšiť do dosiek na jednej strane , dal tri 45 - libra dosky na druhej strane , pridajte zvyšné 45 - búšiť do plechu , 25 - libra dosku a 5 libier dosku na prvú stranu a pridať posledná 25 - libra a 5 - libra doska na druhú stranu . Uvedenie v obmedzenom množstve na každej strane v dobe zabráni bar preklopeniu .
4

Pridať hmotnosť klipy na oboch koncoch , aby sa zabránilo závažia z pádu pri zdvíhaní .
< br >