| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako Grip Kettlebell

    Vedieť , ako správne držať Kettlebell zníži svalovú únavu a bolesti v predlaktí . Často nesprávnu priľnavosť na kettlebell môže zhoršiť vretennej a lakťovej predlaktie , ktoré sa často znervóznie nových účastníkov , ktoré sa snažia zvyknúť na držanie a školenie s kettlebell . Veci , ktoré budete potrebovať
    Kettlebell pohodlnú hmotnosti
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Držte Kettlebell
    1

    V ideálnom prípade , bude držať na kettlebell cez diagonálne cez vaše dlaň z vnútornej strany vášho ukazovákom a palcom cez na spodnej boku dlane . Tým , spočívajúce kettlebell vo vašej dlani týmto spôsobom bude efektívnejšie distribuovať zaťaženie hmotnosti a zvýšenie komfortu akýchkoľvek techník alebo cvičenia budete robiť .
    2

    Aby sa zabezpečilo , že vaše grip je správne , pozície kettlebell sa usadzujú na vnútornej strane predlaktia , takmer v ohybe vášho lakťa . Vzhľadom k tomu , že sa neopiera priamo na svaly na hornej časti paže , bude to výrazne znížiť únavu svalov a modriny pri súčasnom zvýšení komfortu a opakovanie .
    3

    Predlaktie umiestnenie je rozhodujúce pre pohodlie pri kettlebell cvičenia . Čím viac vaše predlaktia opiera rovnobežne so zemou s uhlopriečkou rukoväťou , bude väčšia váha bude umiestnená priamo na predlaktí . Takže je dôležité , aby pri cvičení v racku , môžete zastrčiť lakťom do boku a aby sa vaše predlaktia , ako rovno hore a dole , ako je to možné , aby váha kettlebell odpočíva na vnútornej strane predlaktia .
    < br >