| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa stavia Silový tréning Bench

    Nákup výkon zariadenia je možné pridať až veľké náklady . Ak hľadáte , ako znížiť náklady , budovanie svoje vlastné cvičebný lavica je jeden spôsob , ako pomôcť . Práce možno ľahko riešiť jednou osobou , a mala by trvať asi hodinu . Váš domáci tréning bench bude funkčné , spoľahlivé a čo je najdôležitejšie , cenovo dostupné . Veci , ktoré budete potrebovať klipart motorovou pílou ( odporúčané) alebo ručné píla
    dvoch drevených dosiek , 6 metrov dlhý , 2 palca tučný ( alebo 5 1 /2 stôp dlhá , 1 1 /2 palca tučný ) , zníženie 38 palcov v dĺžka
    Sedem 2 - by - 4 dosky , rezané 12 palcov ( alebo 11 palcov ) na dĺžku
    28 suché stenové skrutky , 3 palca na dĺžku
    vŕtačku
    Vinyl vankúše ( voliteľné ) < br > Hot pištole ( voliteľné )
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Budovanie Domáce cvičenie Bench
    1

    Použitie motorovou pílou ( alebo ručná píla ) , rozrežte každú drevenú dosku na vhodné dĺžka . Ak používate 6 - o - 2 , drevo , dĺžka kusov na 2 - by - 4 by mala byť 12 cm . Ak používate 5.5 - by - 1.5 , nakrájajte je 11 palcov .
    2

    Položte dva väčšie kusy dreva vedľa seba , pozdĺžne . Umiestnite bokom 2 - by - 4 cez stred pôsobiť ako rovnátka . Vyvŕtajte dve skrutky na každej strane zaistiť dno vašej lavičke .
    3

    Použite štyri zo svojich zostávajúcich menšie kúsky ako nohy . Postavte im sa na každom rohu , s ich plochou stranou na krátku stranu vašej lavičke . Opatrne otočiť štruktúru znova a vyvŕtajte dve skrutky priamo na každú nohu od vrcholu .
    4

    Posledné dva kusy dreva , by mali byť použité na zaprieť nohy . Umiestnite každú radu priamo na vnútornej spodnej časti lavice a celú cestu proti nôh . S plochou stranou proti nôh , vŕtať v štyroch skrutiek od zhora nadol do každej vzpery . Na jednotlivé etapy , vyvŕtajte dva ďalšie skrutky zvonku dovnútra , ďalej zaistenie svojej lavici .
    5

    V tomto bode , vaša lavica je pripravený na použitie . Avšak, ak komfort je obava , možno budete chcieť pridať vinyl odpruženie . Nájsť polstrovanie na príslušnú šírku a použite horúcu lepiaca pištoľ pre upevnenie do hornej časti lavice . Teraz môžete pracovať vo viac pohodlné móde .