Využitie telovýchovných zariadení počas cvičenia je účinné pre formovanie a posilňovanie špecifických svalov s minimálnou starostí o použití nesprávneho formulára . Stroje poskytujú užívateľom možnosť urobiť nejaké cvičenia , ktoré nemôže byť vykonané s činkami . Vyššie Hmotnosť a obnovovacej frekvencie líšiť v závislosti na cieľoch užívateľa : ťažšie hmotnosť pri nižších opakovaniach je určený na posilnenie svalov , zatiaľ čo ľahšie vo vyšších opakovania sa používa pre tónovanie svalov . Bez ohľadu na ciele , bude správna forma a technika maximalizovať výsledky . Veci , ktoré budete potrebovať
fitness stroje
Zobraziť ďalšie inštrukcie
stroje Príprava
1
Keď je stroj vybavený , štúdium cvičenie opis stroja , aby ste sa zoznámili s cielené svalové skupiny ( s ) a výkon pohybu .
2
Nastavte stroj pre vaše telo .
3
Zvoľte váhu .
< br > Cvičenie Motion
4
Zatlačte alebo vytiahnite proti odporu hmotnosti je tak ďaleko , ako je to možné .
5
nechajte hmotnosť sa vrátiť do svojej východiskovej polohy s opačným pohybom krok 1.
6
Opakujte kroky 1 a 2 , až kým nie je dosiahnutý počet požadovaných opakovaní .