Ako udržiavať svalovej hmoty s ochromiť zranenia

Športovci , ktorí trpia bolestivé zranenie na hlavné sval ako je ochromiť často obávajú , ich zranenia sa im bráni riadne pracovať , a mať za následok nepríjemné strate svalovej hmoty . Kým ochromiť zranenia určite môže byť ťažké udržať svalovú hmotu , s niektorými úsilie a v niektorých prípadoch môže byť odborná pomoc - cvičenie režim na mieru tým , v zotavenie . Veci , ktoré budete potrebovať
lekár
vstup do posilňovne
Osobný tréner
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Požiadajte svojho lekára o schválenie akéhokoľvek plánu fyzickej aktivity . Aj keď je to zdravé , aby zostali aktívni , zlý výkon môže zhoršiť zranenia a vedie k dlhšej a rozsiahlejšie obdobie zotavenia .
2

V posilňovni , informujte sa o osobného trénera , ktorý sa špecializuje na pomoc tým , s obmedzenou schopnosťou pohybu a orientácie. Osobný tréner je špeciálne vybavený ukázať vám , ako sa dvíhať závažia , bez toho aby ste riskovali žiadne ďalšie zranenia alebo bolesť , a dá vám tipy, ktoré môžu preukázať , že je neoceniteľná .
3

Ako trénovať obmedzená kapacita , dávajte pozor , aby cez -vykonávať sami alebo sa pokúšať príliš veľkú váhu . Pamätajte si , že každá ďalšia zranenia svojho ochromiť ťa mohol nechať schopní pracovať aj menej . Zvážte tréning iba hornú časť tela na chvíľu .
4

Rozhodnite sa , či by ste mali ísť na fyzikálnu terapiu pre liečbu . To by bolo najefektívnejšie pre vážne ochromiť zranenia a je asi zbytočné pre menšie kmene . Fyzioterapeut často vám môže pomôcť obnoviť zo svojho zranenia rýchlejšie , bez ďalšieho rizika .
5

Uistite sa , že vaša strava je správne kalibrovaný pre maximálne uchovanie svalovej hmoty . Jedzte veľa bielkovín a sacharidov . Výživové doplnky , ako sú proteínové koktaily , môže byť veľmi užitočné .