Ako budovať svalovú hmotu S Teen Kulturistika

Teenage kulturistika je považovaná za nebezpečnú mnoho ľudí . Avšak , US National Institutes of Health vydala správu , že povedal , kulturistika počas dospievania je úplne bezpečné a nie je senzácia rastu rates.Teens by nemala zdvíhať závažia veľmi agresívne , pretože ich kosti a kĺby sú niekedy nie sú plne vyvinuté . Avšak , kulturistika je skvelý spôsob , ako pre dospievajúce stanú aktívne a fit . Pokyny
Vzpieranie pre mládež
1

Teens by zdvíhať závažie , ktoré kladú je na 10-12 opakovanie radu , keď to robia tri súbory , skôr než 6-8 opakovaní . Ich svaly sú stále rastie , a preto pracuje sa vyrába nezvyčajne dobré a rýchle výsledky . Avšak, mali dospievajúci nie trénovať príliš intenzívne , pretože kĺby rastú pomalšie ako svaly .
2

zdvíhať závažia pomaly . To udržuje svaly pracujú dlhšie a tvrdšie ako rýchle zdvíhanie , čerpanie viac krvi do svalov a ich zväčšovanie rýchlejšie .
3

Vezmite proteínové suplementy po práci von , a zvážiť kombinovať s kreatínom pre rýchly nárast svalovej hmoty . Kreatín nie je škodlivé , v skutočnosti , že sa nachádza vo všetkých druhoch mäsa . Postupujte podľa pokynov na použitie na základe veľkosti tela na dospievajúcu . Vek nie je faktor vo výške použité .
4

vzpieranie , najmä dospievajúci , by sa malo uskutočniť na druhý deň . Svaly trhať , keď sa zdvíhať závažie , a oni sú prestavať seba , keď sa bolesť . Vzpieranie, keď máte pocit , bolesť len predlžuje čas potrebný pre svaly na obnovu sami . V priemere to trvá dva dni , svaly znovu .