drahé dieťa má mnoho mien . Takže sa veľa- miloval francúzska tlač . To je často nazývané francúzsky lokne . Inokedy nájdete rovnaké cvičenie odvolával sa na ako rozšírenie triceps .
Standing French Press
Chyť hmotnosť a stojan s jednou nohou pred druhou znížiť stres na dolnej časti chrbta . Prineste si lakeť smerom k stropu , podporovať ju voľnou rukou . Rozšíriť ruku tak , že hmotnosť sa pohybuje až k stropu a späť do pôvodnej polohy .
Ľahu francúzskom tlače
Chyť hmotnosť a ľahnúť na posilňovacie lavice . Prineste koleno k stropu , podporovať ju voľnou rukou . Rozšíriť ruku tak , že hmotnosť sa pohybuje až k stropu a späť do pôvodnej polohy .
Ťažké činky
Ak používate ťažké hlúpy zvony , keď robí francúzsky tlač , to sede na lavičke /stoličku s podporou pre chrbát namiesto státie . " Tým sa znižuje pravdepodobnosť získania späť ujmu počas predĺženej fázy , alebo stratí rovnováhu v priebehu cvičenia , " podľa MuscularDevelopment.com .
Ramenné Problémy
máte problémy s ramenom a sú schopní urobiť akýkoľvek druh posilňovacie nad výškou ramien , vykonajte francúzsky tlač vo vyššie uvedenom polohe na chrbte . To je obzvlášť dôležité , ak pracujete s ťažšími nemý zvončeky .