| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je One - Armed Francúzsky tlač ?

    Francúzska tlač je efektívne cvičenie pre posilnenie a tón vášho triceps , ktoré sú svaly na zadnej strane vašich nadlaktie . Ak sú tieto svaly sú pod úpravou , budú pohupovať , keď vlna ruku . Rôzne názvy

    drahé dieťa má mnoho mien . Takže sa veľa- miloval francúzska tlač . To je často nazývané francúzsky lokne . Inokedy nájdete rovnaké cvičenie odvolával sa na ako rozšírenie triceps .
    Standing French Press

    Chyť hmotnosť a stojan s jednou nohou pred druhou znížiť stres na dolnej časti chrbta . Prineste si lakeť smerom k stropu , podporovať ju voľnou rukou . Rozšíriť ruku tak , že hmotnosť sa pohybuje až k stropu a späť do pôvodnej polohy .
    Ľahu francúzskom tlače

    Chyť hmotnosť a ľahnúť na posilňovacie lavice . Prineste koleno k stropu , podporovať ju voľnou rukou . Rozšíriť ruku tak , že hmotnosť sa pohybuje až k stropu a späť do pôvodnej polohy .
    Ťažké činky

    Ak používate ťažké hlúpy zvony , keď robí francúzsky tlač , to sede na lavičke /stoličku s podporou pre chrbát namiesto státie . " Tým sa znižuje pravdepodobnosť získania späť ujmu počas predĺženej fázy , alebo stratí rovnováhu v priebehu cvičenia , " podľa MuscularDevelopment.com .
    Ramenné Problémy

    máte problémy s ramenom a sú schopní urobiť akýkoľvek druh posilňovacie nad výškou ramien , vykonajte francúzsky tlač vo vyššie uvedenom polohe na chrbte . To je obzvlášť dôležité , ak pracujete s ťažšími nemý zvončeky .