| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako nastaviť posilňovni

    Vzpieranie zariadenie môže byť ťažké zariadiť , takže je tu dostatok priestoru pre pohyb . Chceš váhy a stroje zoskupené na základe svalových skupinách , ktoré , najmä pre kruhový tréning , ktorý zahŕňa rotujúce medzi cvikmi bez prestávky medzi nimi . Nemôžete len tak vyhodiť všetko v jednom rohu miestnosti . A čo je najdôležitejšie , vaša váha miestnosť musí byť bezpečné . S dostatočnú pozornosť organizáciu a umiestnenie vášho zariadenia, máte istotu bezpečného a výnosné cvičenia . Návod
    1

    vyber všetky časti zariadení aspoň 6 až 8 stôp od vchodu do miestnosti . Tým sa zabráni komukoľvek zranenia pri vstupe alebo odchode .
    2

    Skupina hmotnosť stroja a ďalšie zariadenia podľa svalové skupiny , ak je to možné . Ak máte dve alebo viac kusov zariadenie určené na prsných svalov , napríklad , umiestniť ich do skupiny s asi 6 metrov vzdialenosť medzi každého kusu zariadení . To isté urobte pre zariadenie určené na nohe cvičenia , brušné a iných častí tela .
    3

    Presuňte svoje činky a činky na samostatné oblasti a venovať väčšinu svojho voľného miesta na táto časť vašej posilňovni . To je pre obe prevádzkových a bezpečnostných dôvodov . Ak niekto stratí kontrolu nad činkou , niekto vedľa alebo za zariadenie by mohlo dôjsť k zraneniu . Vzhľadom k tomu , sú dlhé tyče , budú tieto časti zariadenia tvoria veľkú časť priestoru . Ak chcete zabrániť ľuďom z prechádzky medzi tyče , keď sú v prevádzke , majú bezpečnostné nadriadeného k dispozícii na sledovanie posilňovne po celú dobu .
    4

    Nastaviť posilňovne a aeróbne stroje, kde je najmenšie množstvo miestnosť je k dispozícii , pretože tieto časti zariadenia sú zvyčajne úzke a môžu byť umiestnené bližšie k sebe , než ostatné zariadenia . Ak je to možné , nastavte aeróbne zariadení v mieste , kde je viac vetranie alebo čerstvý vzduch .
    Tipy & Varovanie

    Ak si môžete dovoliť moderné stroje , ktoré vám umožní pracovať niekoľko svalových skupín na rovnakom počítači , zvážte kúpu tohto typu set - up znížiť svoje rozloženie potrieb . Tie budú využívať oveľa menej miesta ako samostatné kusy vybavenie .

    Vždy vyžadovať " fanatikov " , ktoré majú byť použité pre voľné hmotnosti cvičenie , ako je bench press . Strata kontroly pri používaní týchto barov môže spôsobiť zranenia alebo strát na životoch v posilňovni
    Referencie
      Hub Stránky : . " 4 Užitočné tipy na Organizovanie posilňovacie stroje a príslušenstvo " < br >   Home Gym Essentials : " Home Gym Equipment "
    zdroje
      Prečítajte si tento článok Portuguese