Ako vypočítať kožnej riasy Calipers

Meracie svoje celkové percento telesného tuku je jedným z najlepších spôsobov , ako sledovať svoje kondíciu a /alebo chudnutie pokroku . Vzhľadom k tomu , číslo na stupnici sa môže meniť v závislosti na mnohých rôznych faktoroch , ako je zadržiavanie vody a pridaním svalovej hmoty , meranie telesného tuku , je najspoľahlivejšou metódou sledovanie pokroku . Pomocou strmene , ktoré sú relatívne lacné , pomoc inej osoby , a učenie , čo kožného záhybu stránky na mieru , budete mať možnosť získať váš celkový celkový podiel telesného tuku pomerne ľahko . Veci , ktoré budete potrebovať klipart kožnej riasy strmene
Ďalšia osoba
písacie potreby
papier
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Meranie kožnej riasy stránky
foto 1

Nájdite sedem kožnej riasy stránky :

hrudníka ( muži , priamo medzi bradavky a podpazušia /ženy - tretina cesty medzi bradavky a podpazušia )

Midaxilary ( oblasť priamo pod centre podpazuší , pod bradavkou )

Subprailiac ( asi dva centimetre nad hornej časti bedrovej kosti )

brucha ( asi palec nad pupok )

stehná ( medzi kolená a bedrá )

triceps ( zadné , stredná oblasť paže medzi ramenom a lakťom )

subskapulární ( tesne pod lopatkou )
2

Pri stojaci , váš partner bude mať rôzne rozmery , umiestnenie strmene v správnom smere , a pri meraní z rovnakej strane tela .

hrudníka ( uhlopriečka štipka )

Midaxilary ( vertikálne štipka )

Subprailiac ( uhlopriečka štipka )

brucha ( vertikálne štipka )

stehná ( vertikálne štipka )

triceps ( vertikálny pinch )

subskapulární ( vertikálne štipka )
3

Už váš partner zovrite kožu , na každej z kožného záhybu miest , dostať dobrú priľnavosť na tuku , nie sval . Štipka by mali cítiť pomerne nepríjemné .
4

Vedenie prsty zovretia kožnej riasy stránky , umiestnite strmene približne pol palca medzi špičkou prstov a hornej časti kožného záhybu . Zaznamenajte merania .
5

Tento postup opakujte pre každý z nich . Pre zaistenie presnosti , vykonajte tento postup trikrát a použiť priemer troch meraní u každej stránky , ako hlavnú hodnotu .
Výpočet percento telesného tuku
6

, že ste nahrali kožnej riasy meranie , môžete vypočítať celkové percento telesného tuku pomocou kalkulačky alebo zapojením svoje hodnoty do on - line kalkulačky .
7

Začnite pridaním všetkých sedem kožnej riasy merania ( zaznamenané v mm ) spoločne .
8

Začnite tým , že vo výpočte aktuálnej hustotu kostí pomocou Jackson - Pollock rovnice , a potom zapojíte túto hodnotu do rovnice tuku tela . Vzorec pre mužov a ženy sa líšia , takže sa uistite , že používate správny

Men - Kostná hustota : . 1,112 - ( 0,00043499 X súčet kožnej riasy meraní ) + ( 0,00000055 X súčet kožnej riasy MERANIE & # XB2 ;) - ( 0,00028826 x vašom veku )

Men - telesného tuku : [ ( 4,95 /Bone Density ) - 4,5 ] x 100

Ženy - Kostná hustota : 1,097 - ( 0,00046971 x SUM Z kožného záhybu MERANIE ) + ( 0,00000056 x súčet kožnej riasy MERANIE ² ) - ( 0,00012828 x VEK )

Ženy - telesného tuku : [ ( 4,95 /Bone Density ) - 4.5 ] x 100

9

Zapojte so správnymi hodnotami , a budete mať svoje celkové percento telesného tuku . Opäť platí , že majú prístup k on - line telesného tuku kalkulačka zjednoduší proces nesmierne , čo vám ušetrí prácu uskutočnenie týchto výpočtov . S on - line kalkulačky , stačí zadať sedem rozmery ( v mm ) a predloží ho nájsť svoj ​​podiel telesného tuku .