Ako vytvoriť svoj ​​vlastný vriec s pieskom pre fitness

Vrecia s pieskom poskytujú iný spôsob , ako sa podieľať ako aeróbny a anaeróbny tréning . Vytváranie vlastných vrecia s pieskom pre fitness nie je príliš ťažké , a môže byť dosiahnutá počas niekoľkých hodín pri najviac . Vrecia s pieskom môže nahradiť väčšinu vzpieranie pohybov , ako sú ťahy , drepy , bench presse , a ramenné lisy , a môžu byť tiež použité na vykonanie kardiovaskulárny tréning . Nákup vriec s pieskom od predajcu vás môže stáť niekoľko stoviek dolárov , takže čo je sami môžete ušetriť veľa peňazí . Veci , ktoré budete potrebovať
tašky piesku
Quart veľkosť Ziploc tašky | Mraznička veľkosť Ziploc tašky | Duct tape
Plátené vrecká so zipsom
Scale
Zobraziť ďalšie pokyny foto 1

Nákup všetky materiály z železiarstva . Ak si prajete , aby sa viac než jednu veľkosť a hmotnosť ohradiť , kúpiť jednu plátenú tašku , jednu krabičku Ziploc tašky , jednu rolu lepiacej pásky a zodpovedajúce množstvo piesku , založený na tom, ako ťažký chcete vreca byť . < Br >
2

Naplňte jednu Ziploc vrece naraz o 3 /4 na ceste plnej s pieskom . Tesnenie v hornej časti vaku a posilniť utesnenie obloženie kus lepiacej pásky pozdĺž nej . Zabaľte dve viac kusov až lepiacou páskou okolo vrecka na seba kolmé a tvoria krížový tvar .
3

Vyplňte vrecúška s menšími vrecká do mrazničky taška je 3 /4 cesta plná . Použite lepiacu pásku na utesnenie hornej , a potom zabaliť pásku " kríž " okolo mrazničky vrecka , kým sa sáčok je úplne uzavretý .
4

Nastavte plátenú tašku na stupnici . Začnite vyplnením plátenú tašku s jednotlivými vrecká do vriec s pieskom je hmotnosť , ktorú chcete . Ak je príliš malátny vnútri vrecka , potom veci staré oblečenie alebo vankúše vnútri plátenú tašku , kým vrece je pohodlne vyzdvihnúť .
5

Otestujte tašku pred použitím by nadväzovať na to a zabuchol je proti podlahe a ku stene . Otvorte plátno a skontrolujte , či nedošlo k úniku vrecia s pieskom a žiadne slzy alebo ripy . Ak sa všetko zdá byť v poriadku , potom sa vaše vrecia sú teraz pripravená na použitie .
6

nad Tento postup opakujte pre každý ďalší ohradiť , ktorú chcete vykonať .
< br >