Ako dať na zdvíhacie popruhy

Každý , kto podieľajú na silový tréning po dobu niekoľkých rokov pravdepodobne došlo k hmotnosti , ktoré muselo byť zrušené , ale bolo ťažké udržať . To je najviac obyčajne videný v cvičení , ako je mŕtvy ťah , kde rukoväť môže rýchlo stať limitujúcim faktorom . Riešenie , ktoré vám umožní pokračovať vo dvíhanie závažia Sochor , a získať silnejšie , je pár zdvíhacie popruhy . Tieto jednoduché bavlnené popruhy vám môže pomôcť prekonať všetky obmedzenia priľnavosť a umožní vám pokračovať vo výcviku s ťažšími váhami . Návod
1

kladený na náramkov . Dajte voľný popruh cez vzhľad, a vytvára tak väčšiu slučku , ktorá vaše ruka sa vojde cez . Sklzu ruku do slučky a utiahnite ju na zápästie ťahom na voľné popruhu . Budete chcieť , aby popruh na strane dlane zápästia pre najlepšiu priľnavosť .
2

Počnúc jednej strane , zabaliť voľný popruh okolo baru toľkokrát , koľkokrát to pôjde . Uchopte lištu , ako keby ste nemali popruhy , potom ste voľnú ruku a obaliť to okolo baru . Opakujte s vašou druhú stranu , ktorú musíte urobiť , jednou rukou , pretože nemáte voľné ruky , aj keď priateľ alebo tréningový partner vám môže pomôcť . Uistite sa , že popruhy sú pevne okolo baru , a uistite sa , že uchopenie , rovnako ako je to možné , aby sa popruhy zostane na svojom mieste .
3

Dostať sa do pozície pre váš výťah , rukoväť bar a popruh tak pevne , ako je to možné , vykonajte váš súbor . Uistite sa , že udržať dobrú priľnavosť na celom výťahu . Popruhy nie sú výhovorkou , že je lenivý . Ak je váš súbor dokončený dať váhu dole , uvoľnite rukoväť a vytiahnite zápästia preč . Popruhy by sa mali rozbaliť a môžete oddýchnuť a opakujte pre ďalšiu sadu .
Tipy & Varovanie

Zdvíhacie popruhy sa bude cítiť inak že to , čo ste zvyknutí . Uistite sa , že skúsiť to s ľahšou , takže sa môžete dozvedieť , aké to je . Akonáhle ste oboznámení s týmto novým spôsobom zdvíhanie , môžete začať používať ťažšie váhy .

Nedopustite , aby vaša sila stisku dostať príliš ďaleko za Vašej celkovej sily . Nemali by ste používať popruhy , kým ich budete potrebovať , a to buď preto , že váha je príliš ťažké v tomto špecifickom tréningu , alebo vaše ruky bolia , pretože roztrhané mozoľov .

Pokračovať v zlepšovaní svojho zovretia . To môže byť dobrý nápad urobiť nejaké ďalšie uchopenie prácu na konci tréningu , alebo na iný deň . Týmto spôsobom môžete minimalizovať nutnosť používať vaše popruhy , a predĺžiť ich životnosť .