| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako to urobiť Povinné predstavuje pre amatérske Obrázok súťaže

    K dispozícii sú štyri povinné pózy v obrázku súťaži . Spolu s štyri pózy sú štvrťfinále zákruty , kde sa prechod z jedného predstavujú pre ďalšie , dávať sudcom 180 - stupňový pohľad na vaše telo . Zobrazujem správnu formu pre pózy a obraty , budete dať sudcom , čo chcú , zvýrazniť krásu vašej postavy a vyzdvihnúť všetky vaše tvrdá práca . Veci , ktoré budete potrebovať
    Topánky Súťaž 4-5 " podpätky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Pózovanie a Zapína
    1

    predné póza sa vykonáva čelí sudca priamo na , podpätky , štvorkolky ohol tak ťažké , ako môžete . vaša abs by mali byť tesné a vaše dýchanie povrchné , kedy fúka vzduch von čo najviac , ako predviesť svoje šesť - pack . Udržujte svoj ​​hrudník vysoká , lat spread , ramená široká , bez toho, aby hunching vpred alebo scrunching dohromady v chrbte . Vaše biceps a triceps by mali byť ohnuté a pevné , ale vaše ruky a prsty sa musí voľne visieť a uvoľnene . Tam by mal byť len malý ohyb v lakti , dlane proti sebe , ruky v bok úrovni a mierne v prednej časti tela . a čo je najdôležitejšie , musíte usmievať za všetkých okolností , aby vaše bradu , relaxačné krk tak , že predstavujú vyzerá ľahké .
    2

    Keď sudca oznamuje , " Quarter odbočte vpravo , " krok vpred ľavou nohou , zatiaľ čo otáčania vaše právo . Shift váhu na pravú nohu a posuňte ľavú nohu nad doprava , kým sa vaše päty sa dotýkajú . Akonáhle sa dostanete pohodlne sa zase môžete pridať niektoré erupcie kyvné vaše boky a paže pôvabne .
    3

    pravej strane predstavujú a ľavá strana predstavuje sa vykonáva rovnakým spôsobom . V amatérskych radoch , na strane predstavovať sa vykonáva nohami dohromady , hlava s výhľadom na stranu a žiadny krútenie trupu . Ohnite nohy ťažké , arch chrbát a držať zadok hore a von , ale postaviť sa rovno a neohýbajte dopredu v páse . Vaše abs sú tesné , hrudník je vysoká a široké ramená . Ohnite biceps a triceps , udržať malý ohyb v lakti , ruky pozdĺž tela . Hlavu hore a úsmev . Sudcovia môžu stále vidieť na strane vašej tváre , tak usmievať !
    4

    Tvárou v zadnej časti javiska , zamiesť si vlasy cez rameno a zo chrbta ako rozšírenie svojej lats a ramená široká . Môžete relaxovať úsmev na okamih a trvať niekoľko hlbokých nádychov , ale držať hlavu vysoko a hlavu hore . Arch chrbát tak , aby váš zadok hore a von , nohy sú ohnuté a päty spolu . Vaše ruky sú ohnuté s malým ohybe v lakti , ruky mierne pred telom .
    < br >