Ako sa k nám Ripped svaly

Získanie štíhle a roztrhol postavu , je konečným cieľom pre mnoho ľudí , ktorí začínajú cvičebný program . Mnoho ľudí , ktorí cvičenie nie sú hľadajú pre voľne ložené , ale pre roztrhané svaly , ktoré sú definované a rezané . Ripped svaly nie sú len objaví na priemerného človeka , a to zvyčajne vyžaduje určité techniky k vytvoreniu rezu svalnatú postavu . Návod dovolená 1

Použiť doplnky , aby sa roztrhol svaly . l- karnitín a L - arginín pomáha telu eliminovať tuk tým , že metabolizuje triglyceridov k zníženiu tukových zásob . Cholín a chróm pikolinát môže pomôcť obrátiť tuk na energiu , ktoré vám pomôžu udržať dlhšie intenzívnejšie tréningy . Nákup doplnky v obchodoch so zdravou výživou , alebo on - line , ktoré sa nazývajú spaľovače tuku a obsahujú tieto zložky .
2

Jedzte vysoké hladiny proteínu stratiť tuk a získať svalov . Skúste ísť na pravidlo 40/20/40 budovať svalstvo , ktoré je 40 % sacharidov , 40 % bielkovín a 20 % tukov pre optimálnu svalovú rast . Rezané tukov a sacharidov o 10 % a pridať zvyšný 20 % na bielkoviny , keď sa snažia dostať štíhle , roztrhol svaly . Proteín sa nachádza v chudé mäso , orechy , sója a vaječných bielkov , zatiaľ čo sacharidy sa nachádzajú vo veľkom množstve v chleba , cestovín a zemiakov . Medzi nezdravé nasýtené tuky sú v spracovaných a rýchlych občerstvení .
3

Zvýšte intenzitu a /alebo trvania tréningu zasadnutí , aby sa roztrhol svaly . To znamená , že by ste mali pracovať dlhšie a tvrdšie spaľovať tuk a získať roztrhol svaly . Nájdite si svoj ​​rozsah spaľovanie tukov odčítaním svojho veku od 220. . Cvičenie na asi 85 % z tohto počtu pre maximálnu spaľovanie tukov . Libra mačky sa skladá z asi 3500 kalórií . Budete musieť spáliť prebytočný tuk vidieť roztrhané svaly .