Bodybuilding.com definuje kettlebell ako " bowlingové gule s hrubou kufor rukoväťou . " V podstate , Kettlebell je liatiny hmotnosť často pripomínajúci delovú guľu . Kettlebells rozmedzí hmotnosti od ôsmich do 88 kg a je tiež s gumovým povlakom .
História
Podľa Mike Stefano , hlavný tréner pre americkú Kettlebell Club , pôvod Kettlebell tréning začal v Rusku , kde siláci súťaže boli celkom populárne . V roku 1948 , kettlebell zdvíhanie sa stal ruský národný šport . Kettlebell tréning je pomerne nová v Spojených štátoch . Stefano hovorí Kettlebell tréning bol prvýkrát predstavený v Amerike v roku 2000 ako jeden z mnohých nových fitness módy . American Kettlebell Club bol navrhnutý tak , aby učiť a trénovať trénermi správne základy a techniky pre Kettlebell vzpieranie v Spojených štátoch .
Certifikácia
American Kettlebell Club ( AKC ) je trénovaný kettlebell majster sveta Valery Fedorenko . Podľa AKC , Fedorenko ako v roku 2010 má viac ako 25 rokov skúseností a je len " ctil majster športu " v kettlebell zdvíhanie v Spojených štátoch . Eligiblity pre AKC certifikáciu vyžaduje povinné pre-potrebné školenie s hlavným trénerom .
Požiadavky
od roku 2010 , požiadavky na certifikáciu zahŕňajú preukázanie správnej techniky chvíľu prevedenie Kettlebell cvičenie pre Master kettlebell tréner Valerij Fedorenko . Kettlebell tréner Scott Sonnon Bellingham , Washington , hovorí , že žiadatelia certifikácia sa zameriavajú predovšetkým na technické aspekty špecifických Kettlebell cvičenie ako je hojdačka , čistý , blbec a chytiť .
Náklady
< p > náklady na certifikáciu sa môžu líšiť v závislosti na výcvikovom stredisku . Od roku 2010 priemerné náklady na American Kettlebell certifikáciu v rozmedzí od 1000 dolárov na $ 2,000 . Mnoho fitness centrá poskytujú zľavy a stimuly , ako sú sady pre - grade Kettlebells po úspešnom dokončení procesu certifikácie.