Ako si vyrobiť Lacnejšie závažia

Ak sa snažíte schudnúť , môžete zvýšiť počet kalórií spálite tým , že zahŕňa vzpieranie vo vašom cvičebný režim . Vzpieranie buduje svaly , a čím viac svalov máte , tým viac kalórií spálite počas dňa . Napriek tomu , ak členstvo v telocvični alebo domácej posilňovne je mimo váš rozpočet , môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný hmotnosti nastaviť miesto . Veci , ktoré budete potrebovať
vody
16 - oz . plastová fľaša na vodu s vekom
1 - litrové plastové fľaše s vodou s vekom
2 - litrové plastové fľaše s vodou s vekom
1 galón plastová fľaša na vodu s vekom
Umývačky sušiak na bielizeň
piesku < br > Mierka
permanentný popisovač
Maskovacie pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vypláchnite týchto štyroch plastových fliaš , a ich veka , s vodou : 16 - oz . , 1 liter , 2 - l , 1 - galón fľašu . Nechajte je hore nohami na riad , sušiak na prádlo uschne . Tie budú váhy .
2

Naplňte každú fľašu na vrchole s pieskom , takže žiadny voľný priestor . Naskrutkujte viečka pevne na fľašiach .
3

Zvážiť každú fľašu s meradlom . ( Druh piesku , ktorý používate určí , koľko každá fľaša váži . ) Napíš hmotnosť fľaše v fixkou na kus maskovacou páskou a nalepte pásku cez viečko fľaše .
< br >