Ako používať Cybex silu Biceps Curl

Cybex Sila Biceps Curl je kus Posilňovacie tréningové zariadenia vykonáva Cybex International . Tento konkrétny stroj sa zameriava na biceps , alebo prednej časti hornej časti paží . Stroj je navrhnutý tak , aby zníženie stresu v lakťovom kĺbe a maximalizovať využitie bicepsu svaly než ostatné funkčné stabilizátory . Stroj Cybex Biceps Curl tiež ponúka tradičné a využitie kladivo uchopenie . To znamená , že širšie škálu uhlov na podporu rastu svalov a adaptácii . Návod dovolená 1

Posaďte sa na Cybex pevnosť Biceps Curl stroje s vašou hrudi čelí ručné prílohy .
2

Nastavte sedadlo tak , aby vaše nohy budú úplne na podlahe 90 - stupňový uhol v kolennom kĺbe .
3

umiestnite na hrudi na prednej polstrovanie a odpočívať ruky na ramená polstrovaním .
4

Chyť ručné prílohy s nekalý grip pre tradičné krúti alebo neutrálny úchop pre kladivo kadere . Utiahnite vaše brušné svaly , aby sa zabezpečilo riadne prenos sily od ramien k stroju . Nadýchnite sa pred pokračovaním k ďalšiemu kroku .
5.

ohybe v lakti prináša svoje ruky smerom k telu . Vydýchnite a zároveň vykonať tento pohyb . Keď sa vaše ruky sú len pár centimetrov od svojho ramena , znížiť váhu späť do východiskovej polohy . Nezabudnite lakte v súlade s rameno a zápästia po celom výťahu .