Silový tréning núti vaše telo , aby sa stala silnejšou , tým , že pracuje sa svaly k bodu únavy . Existujú štyri rôzne typy silového tréningu : . Tie , ktoré používajú telesnej hmotnosti , ako je push - up a sit - ups , činkami , strojmi konštantný odpor a strojov premenný odpor
typov cvičení
cvičenie odporúča sa budovať svalovú hmotu a pribúdajú na váhe Rýchle Guide patrí : nohy drepy a výpady v niekoľkých polohách , výpony , bench press , zhyby , bench - press , biceps kudrlinky , vojenské stlačte tlačidlo a skracovačky . Prakticky všetky z týchto cvičení možno vykonávať pomocou rôznych metód odporu .
Rest
Muscle nie je postavený počas opakovanie , je to postavené , kedy svalové vlákna opraviť sami . K tomu dochádza , nie je , ak sú svaly pracujú , ale ak sú pokoji . Britský športový tréner Brian Mac poznamenáva , že cvičenci by mali odpočívať medzi silový tréning sád . Ešte oprava sa vyskytuje na odpočinku dni medzi tréningami .