Ako začať Sila cvičenia Prihlásiť

Sila cvičenia záznamy nie sú uplatňovať požiadavky , ale môžu byť užitočné . Začatie a rozvoj protokol cvičenie podporuje odhodlanie tréningu a motivácia k ich pokračovaniu . Pri spätnom pohľade na staré cvičenie , aby si ukázať priebeh sily a vytrvalosti , ktoré môžu informovať budúce ciele a tréningu , a stavia kultúru cvičenia priamo vo Vašom živote . Veci , ktoré budete potrebovať klipart robustný notebook | písacie potreby
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Kúpte si notebook nahrávať vaše tréningy dovnútra vášho denníka bude podliehať veľa opotrebenie , ako ste ju nosiť cez vaše cvičenie , tak vyberte robustný notebook . Vyhnite sa špirálovej viazaný notebooky a spojiva ako očné otvory rozdelené ľahko , čo papier vypadne .
2

Prihlásiť každého stretnutia tým , že vedomie zapisovateľný dáta . Prihlásiť dátum , typ cvičenia , hmotnosť použitej , počet opakovaní a celkových sád dokončené . Môžete tiež zaznamenávať cvičenia uskutočnenie faktory , ako je počasie , nálady , choroby , zranenia a množstvo spánku , aby väčší pohľad na každom tréningu .
3

Záznam každom tréningu , ako to urobiť . Nečakajte , až po tréningu zapísať svoje sérií a opakovaní . Zaznamená sa hmotnosť , nastavenie a opakovaní každého cvičenia , ako budete vykonávať je na zabezpečenie presného protokolu .
4

Použite toľko alebo tak málo miesta , ako si myslíte , budete musieť použiť . Neexistuje sada model , ako nastaviť protokol , takže zaznamenať čo najviac informácií , ako by ste chceli , a všetky priestory , ktoré potrebujete .
5

Sledujte svojej hmotnosti a telesným rozmerom . Nahrávanie osem a meranie môže motivovať budúce cvičenia , ako sa ukáže výsledky svojej práce v hmatateľným spôsobom .