Použitie Bowflex
1
Zostavte si Bowflex v miestnosti , ktorá nie je obmedzovaný priestorovými obmedzeniami . Prečítajte si fitness v príručke dodanej v balení Bowflex , aby bolo vidieť rôzne druhy cvičení , ktoré sú možné . Bowflex je niekoľko cvičení pre každý z hlavných svalových skupín tela .
2
Nastavte úroveň odolnosti si prajete ( 210 libier . Je maximum ) . Začnite s nízkou a pracovať si cestu do vyšších úrovní odporu . Začiatok pomalé vám umožní prispôsobiť pocitu pomocou Bowflex --- mohlo by to cítiť trápne a neohrabaný na prvom mieste . Robiť sady nízky odpor sa tón nielen vaše telo , ale zvýšiť kardiovaskulárne kondíciu a stabilitu rovnako .
3
Vyberte svalových skupín , ktoré by ste chceli pracovať a v akom poradí . Hrudník , ramená , paže , chrbát , abs a nohy môžu byť všetky posilniť správne používať stroje BOWFLEX . Rozdeľte týchto šesť svalových skupín do troch - dennej rutiny , so zameraním na dve skupiny denne . Zacvičte si hrudník a ramená na prvý deň , ramien a chrbta na druhý deň a ABS a nohy na tretí deň . Unikátna technológia odpor Power Rod bude fungovať tieto svalové skupiny efektívnejšie a usilovne , ako činky kedy mohol . Zacvičte si po dobu najmenej 20 minút každý deň vidieť výsledky počas šiestich týždňov .
4
Zvýšiť úroveň odporu , keď sa budete cítiť pohodlne so strojom . Akonáhle ste získali pocit stability na Bowflex , zvýšiť intenzitu vášho tréningu a minimalizovať čas medzi sadami . Tým sa zvýši kardiovaskulárny tréning a viesť viac naplňujúce celkového tréningu .