sada olympijských voľných hmotnosť dosky sú k dispozícii v nasledujúcich veľkostiach : 2,5 , 5 , 10 , 25 , 35 a 45 libier . Ako sa zvyšuje váha , váha doska zväčšuje svoj priemer .
Pyramid
Pri úvahách o najlepší spôsob , ako na seba svoje činky , myslím , že o návrhu pyramídy . Základňa je väčšia ako horná , takže štruktúra je vyvážená a nebude prevrátiť . Rovnaká teória platí pre hmotnosti stohovanie ; . Najťažšie a najväčšie váhy by mali byť umiestnené na spodnej strane
Tipy
Iné dôvody pre ich zachovanie najťažšie váhu spodné zahŕňajú bezpečnosť pre váš chrbát . Ak sa chcete vyhnúť opakovaným zdvíhanie ťažšie váhy k výške , ktorá spôsobuje napätie v dolnej časti chrbta . Takže , ak umiestnite 45 libier dosky bližšie k podlahe , budete chrániť chrbát .
Hmotnosť Rack
hmotnosť nosiče majú zvyčajne dva alebo tri prúty na každej strane , aby udržať hmotnosť dosky . Umiestnite 45 libier a 35 libier váhy na spodnej tyče , s 45 - búšiť do dosiek na prvom mieste . Môžete dať 25 libier váhy na posledný pre spodné tyče , alebo prvý v strednej tyče . V hornej tyč pre ľahšie váhy , opäť umiestni najťažšie váhu najbližšie k stredu . Vyvážiť obe strany vášho hmotnosť stojana rovnomerne tým , že sa rovnaké množstvo dosiek na najnižších tyče .