Ako si vytvoriť svoje vlastné hmotnosť zariadenia

Hmotnosť zariadenia možno vykonať doma s netradičnými materiálmi , ako sú vrecia , plechovky alebo prípady sódy . Obvykle existuje niekoľko problémov s domácimi závažia . Prvý z nich je vedieť , akú veľkú váhu ste zdvíhanie . Druhá , ako vaša sila sa zvyšuje , musíte byť schopní prispôsobiť váhu a ešte vedieť , čo sa zdvíhanie . Použitie galón džbány , aby vaše vlastné hmotnosť zariadenia . Okrem toho , je schopný udržať váhu , voda dodáva nestabilitu vlekov . Tým sa zvyšuje tela proprioceptívna schopnosti , ktoré pomáha svaly a pevnosť stavby . Veci , ktoré budete potrebovať
prázdne plastové vody džbány s uchami
Wood pólu , 2 - 3 palce v priemere , 5 - 6ft . Dlhý
čierny fix
vody
Scale
< br > Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Naplňte prázdnu nádobu s vodou , kým je to 1 až 2 palec hlboko . Umiestnite nádobu na váhu , aby zistil , či to váži pol kila . Ak je u konca , naliať trochu vody von . Ak je pod , pridať trochu viac vody , kým je to jedna libra .
2

Mark úrovni s markerom .
3

Pridať viac vody a ďalej označenie off . V závislosti na vašich cieľoch , môžete pokračovať zaškrtnúť pre každú libru , alebo si môžete urobiť rôzne intervaly , ako je 2 , 5 alebo 10 libier .
4

Opakujte kroky 1 až 3 pre každý plastové kanvicou . Pamätajte si , že tam musí byť párny počet z nich .
5

Posuňte drevo tyč cez priestor v džbány na vodu zvládnuť . Sa opakuje s ďalšou džbán na opačnom konci tyče . Urobte to tak veľa džbánov , ako budete potrebovať .