Ako zvýšiť hladiny kreatinínu

kreatinínu , tiež známy ako kreatín , je prírodná látka v ľudskom tele . Kreatín vzniká pri trávení z aminokyselín nájdených v potravinách , ktoré jete . Ak sa vyrábajú a používajú vaše telo , výsledky kreatínu na zvýšenie svalovej hmoty a môže zvýšiť výkon a vytrvalosť cvičenia . Množstvo kreatínu vo vašom tele závisí predovšetkým na genetike . Avšak , tam sú prírodné a doplnkové spôsoby , ako zvýšiť hladinu kreatínu vo vašom tele . Pokyny dovolená 1

jesť viac mäsa a rýb . Jedná sa o prírodné zdroje kreatínu .
2

Vezmite kreatín doplnky . Doplnky stravy sú najviac obyčajne nájdené v práškovej forme . Najjednoduchší spôsob , ako vziať doplnok je miešať ho v teplej vode a nápoje . Dodržujte dávkovanie na etikete . Odporúčané g kreatínu je na základe hmotnosti človeka . Napríklad , človek s hmotnosťou 143 až 164 libra by mala trvať asi 10 gramov kreatínu denne počas prvých štyroch dní, potom tri gramy . Avšak , človek s hmotnosťou 165 až 185 libra by mala trvať 15 gramov na deň pre prvých štyroch dní, potom štyri gramy .
Sims 3

pokračovať v užívaní kreatínových doplnkov a pravidelne . Ak prestanete brať doplnky , bude vaše telo nakoniec vráti do svojej predchádzajúcej úrovne odolnosti .