Ako zistiť Môj ideálny váhu na svoj ​​vek

niekoľko faktorov určiť ideálnu váhu . Aj keď je to prirodzené , aby získali nejakú váhu , ako starneme , najdôležitejšie faktory sú v skutočnosti výška , telo rám a pohlavia . Vyšší ľudia by mali vážiť viac ako kratšia ľudia mali všeobecne 2-4 libier na palec v výškovým rozdielom . Napríklad žena , ktorá je 5 stôp 5 palcov vysoký a váži 130 libier pravdepodobne byť primerané k žene , ktorá činí 5 nôh 8 sa posúva vysoký a 140 libier Ľudia , najmä ženy , majú tendenciu získať tuk v priebehu rokov , ale až ste okolo 40 rokov , váš vek nehrá veľkú úlohu pri určovaní ideálnu váhu . Poznať svoje ideálnej váhy vám môže pomôcť k udržaniu zdravého životného štýlu . Nadváha alebo podváha môže mať nepriaznivý vplyv na vaše srdce , kostí a svalov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart meradlo
Meracie páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

odváži a merať sami . Akonáhle poznáte svoje presnú výšku a váhu , sa odkazovať na hmotnosti grafe . Žena , ktorá je 5 nôh 6 sa posúva vysoký a medzi 26 a 59 rokov by mal v ideálnom prípade váži medzi 136 a 164 libier Štandardná hmotnosť pre muža , ktorý stojí na 5 stôp 9 palcov je medzi 142 a 176 libier Pre každý palec ste kratšie , odčítanie okolo 3 libier z oboch koncoch radu , pre každý palec ste vyšší , pridať 3 libry Hmotnosť kalkulačky a zdravotných webové stránky vám pomôže zúžiť tieto čísla sa ešte viac. Centra pre kontrolu chorôb má hodnotenie hmotnosti na svojich internetových stránkach ( pozri referenčný bod ) .
2

Určte veľkosť rámu meraním zápästia . Čím menší priemer , menšie vaše kosti sú . Menšie kosti sú zvyčajne menej hustý a teda ľahší . Zvážte svoje veľkosti snímky , pretože to môže ovplyvniť vaše merania , človek s veľkým rámom môže mylne domnievať , že je obézny . Pre približnú predstavu , ak si zabaliť palcom a ukazovákom okolo vášho opačnej zápästia , môžete odhadnúť veľkosť rámu . Ak sa vaše prsty prekrývajú , máte malý rámček , keď sotva dotknete , máte stredný rám ; . Prípade , že nie sú dotknúť , budete mať veľký rám
3

porovnať svoje hmotnosť s vašou vekovej skupine . Vek sa stáva faktorom , s hmotnosťou , pretože s vekom prichádza metabolizmus je spomalený , a kalorické požiadavky pokles . Je-li 26 - rok - starý muž zvyknutí jesť 2200 kalórií denne a pokračuje robiť tak za ďalších 20 rokov , bude priberať na váhe .
4

Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej ideálnej hmotnosti . Bude schopný poskytnúť presnejšie znázornenie vášho celkového zdravia . On môže tiež pomôcť vám podniknúť kroky na zvýšenie alebo zníženie hmotnosti ako nevyhnutné, aby ste sa uistili zostať zdravý .