vyhľadajte lekára , ak máte silnú alebo pravidelné bolesti v zápästí . Ak máte zranenia , je dôležité , aby ste si názor profesionálny je o tom , či je pre vás bezpečné pokračovať s tréningom a aké školenie by ste mali robiť . Váš lekár Vám poradí , či by ste mali trénovať s zápästia podperami . Váš osobný tréner môže byť veľmi skúsený , ale nemal navštevovať lekársku školu . Získať znalecký posudok .
2
Poraďte sa so svojím lekárom , aké zápästia podpery sú pre vás najlepšie . Ak ste boxer , alebo cvičíte bojové umenia , budete pravdepodobne sa odporúča používať zábaly ako podpora zápästia . Ak ste vzpierač , budete pravdepodobne dostanete špeciálne rukavice . Existuje množstvo atletických zápästia podporuje na trhu , a nie všetky z nich môžu byť použité zameniteľne , napríklad , ak ste basketbalový hráč , vzpieračské rukavice budú zasahovať do vašej hry
3.
Získať opierky zápästia , ktoré vám vyhovujú správne . Podpery musia byť pohodlný , takže nemajú triasť ruky alebo zápästia , ale nie tak pevne , že sa odrezať krvný obeh . Ak potrebujete pomoc , opýtajte sa športovým tovarom zamestnanca , ktoré vám pomôžu pri výbere správnej veľkosti . Všimnite si , že môžete tiež potrebovať lekciu o tom , ako dať na zápästie podperách , najmä ak budete používať zábaly .
4
Opýtajte sa svojho trénera sa pozerať , ako si zdvihnúť sa svojimi novými zápästie podperách , ak ste vzpierač . Váš tréner môže určiť , či je vaše držanie tela , alebo formou prispievajú k vašej bolesti zápästia . Je možné , že ste zdvíhanie so zlou formou a klásť dôraz na vaše väzy . Na zápästie podporuje , môže pomôcť napraviť formulár .
5
použite zápästia podporuje , zatiaľ čo vy boxe alebo robiť ťažké vzpieranie , ale keď budete cvičiť s menšími váhami , možno budete chcieť dať dole . Vaše zápästie môže byť namáhanie , pretože budete musieť budovať silu v zápästí . Ak necháte podpery o tom , kedy cvičíte vaše zápästie , nebudú mať rovnaké cvičenie , ak nemajú plnú kĺb .