Nájsť človeka , ktorý vykonal niekoľko meraní telesného tuku . Takí ľudia sú osobné tréneri , fitness inštruktormi , výživu a niektoré doktorov . Opýtajte sa osoby , koľko meranie telesného tuku - Meranie kožnej riasy - vystupoval . Podľa Ľan Kravitz , Ph.D. a Vivian , Heyward , Ph.D. vo svojom článku " zloženie tela hodnotenie , " " sa odporúča , aby si precvičiť techniku SKF na 50 až 100 jedincov rozvíjať vysokú úroveň zručností a znalostí . "
2
Určte , ktoré si všimne na mieru osoby kožné záhyby . Vždy merajte na pravej strane tela . Zmerajte muža diagonálne na hrudi - na polceste medzi bradavky a podpazušie - kolmo 1 palec od pupka a kolmo v strede stehna . Opatrenia ženy kolmo v strede ich tricepsu - za hornú časť paže - diagonálne na vrchole svojej bedrového hrebeňa - bedrovej kosť - a kolmo v strede stehna
3 < . p > Zmerajte každému miestu trikrát a zaznamená priemerný počet . Zmerajte presne rovnaké stránky pomocou rovnakého skúšobného komisára a strmene každé dva až tri týždne . Ak sa hladiny telesného tuku zníži , ale vaša váha ostáva rovnaká , môžete si byť istí , že vaše svaly rastú . Ťažšie jedinci sa môžu objaviť nejaké chudnutie rovnako .
4
Použite stupnicu telesného tuku určiť vašu zloženie tela , ak ste veľmi ťažké . Telesný tuk váhy použiť proces nazývaný bioelektrickej impedančné analýza na stanovenie zloženia tela . Zatiaľ čo podvodné váženie by mal byť veľmi presné , len málo miest , poskytujú takéto skúšky .