Ako získať svaly ako prírodné karosárske

Ak chcete byť karosárske prirodzene zameriavajú predovšetkým na silový tréning , a zmeniť svoj ​​jedálniček tak , aby zodpovedali potrebám vášho tela . Práce každý deň , so zameraním na rôzne svaly skupín a tlačí sami sú výzvy , ktorým čelíte ako prírodné telo staviteľ . Vďaka tvrdej práci a odhodlanie , môžete dosiahnuť úspech a štíhle telo . Veci , ktoré budete potrebovať
ťažkej váhy
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vytvoriť cvičením . Silový tréning s ťažkým odporom bude budovať svalovú hmotu najrýchlejší . Menšie množstvo opakovaní s vyššou hmotnosťou urýchľuje rýchly rast svalovej hmoty . Skúste päť sád ťažkej váhy cvičenie môžete zdvihnúť iba štyrikrát až päťkrát .
2

Držte sa cvičenie každý deň , ale zamerať sa na rôzne svaly skupinách každý deň . Nechajte jednotlivé svalové skupiny , čas liečiť aspoň jeden deň medzi prácu von . Napríklad , ak vám sústrediť sa na svaly nôh v pondelok , nie znovu na nohy do stredy . Zamerajte sa na chrbtové svaly v utorok miesto . Svaly potrebujú oddýchnuť a liečiť .
3

Zmeňte svoj ​​jedálniček . Zvýšte množstvo bielkovín , ktoré jete , ale byť vedomí toho , že príliš veľa bielkovín je nezdravé . Zamerajte sa na vyváženú stravu o ovocie , zeleninu , chudé mäso , vaječné bielka a malým množstvom mlieka a mliečnych výrobkov . Musíte jesť viac kalórií na udržanie vášho tela pred a po práci . Nepoužívajte preskočiť jedla alebo občerstvenia . Jedzte , keď máte hlad .