Ako používať Magnum Hmotnosť stroja

Magnum robí rad hmotnosť stroja . Niektoré z týchto strojov sú univerzálne a je určené najmä pre vykonávanie viac cvičenia , zatiaľ čo iné sú určené na vykonávanie iba jeden alebo dva . Magnum Funkčné Trainer môžu byť zmenené vykonávať desiatky cvičenia . Je dôležité vedieť , ktoré pripevnenie na použitie, a ako upraviť remenice . Pull /Low Row machine Šírka vykonáva iba dva hlavné cvičenia , ktoré musíte vedieť , ako to urobiť , aby sa správnej dávky . Návod
Magnum funkčné Trainer
1

Nastavte výšku remenice ( y ) , kým nie sú v zodpovedajúcej výške . Počet nastavenie sa bude líšiť . 2044 Model má 17 nastavení .
2

Vyberte si a pripojiť prílohu, budete musieť vykonať požadovaný výkon . Väčšina modelov sa dodávajú s dvoma single - rukoväťou prílohy , prílohu laná a činkou , že háčiky na oboch remeníc .
3

Vykonajte warm - up sada na cvičenie . To dostane nielen krv cirkuluje cez svaly , ale tiež vám dáva možnosť odhadnúť , ako veľkú váhu môžete zdvihnúť .
4

Nastavte váhu podľa vašich predstáv pred začatím zdvihnúť .
< br >
Lat Pull
5

Sadnite si s nohami pevne na zemi a váš chrbát udržiavať jej prirodzenú klenbu . Grip bar s rukami mierne širší ako šírka ramien . Vaše stehná by mali byť pevne pod chrániče stehien .
6

Zmluva svaly chrbta a paží a znížiť latku dole , až to prejde bradu . Dávajte pozor , aby ste hojdačka vaša chrbát sa vám generovať impulz .
7

pauza a potom pomaly vziať bar zálohovať .
Low rade
8

Položte nohy na nohy kolíky a chopí na prílohu . Majte miernej zákruty do kolena a chrbát rovno .
9

Zmluva svaly vašich paží a späť bez predklonu . Prineste rukoväť , kým lakte sú okolo vášho tela .
10

Pauza a pomaly znižovať váhu späť .