Ako používať Bowflex pre kulturistiky

Bowflex je domáce cvičenie zariadenie , ktoré používa odpor k simulácii silový tréning , podľa pánska Total Fitness . Pohyby sú vykonávané prostredníctvom silových prútov , alebo pružných gumových tiahel pripojených káblov a kladiek . Ako silový tréning je o odporu , skôr než hmotnosť , Bowflex je užitočný stroj využiť , pretože umožňuje cvičenie so záťažou z takmer ľubovoľného uhla . Správne používanie stroja v kombinácii s aktívnym životným štýlom a zdravú výživu vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele kulturistike . Návod dovolená 1

výskum správnu kulturistiky techniku ​​pred začatím cvičenia zasadnutí , aby nedošlo k zraneniu . Okrem zranenia , nesprávna technika často vedie len málo z vašich požadovaných výsledkov .
2

Vytvorte si tréningový plán , ktorý umožňuje svalové skupiny , aby sa aspoň jeden celý deň odpočinku medzi tréningami . To možno dosiahnuť tým , že pracuje sa každú svalovú skupinu na Bowflex dvakrát alebo trikrát týždenne alebo pracovnej rôzne svalové skupiny v rôznych dňoch , ako je práca paží v pondelok a nohy na utorok .
3

Vykonajte jednotlivé sady opakovaní pre každú svalovú skupinu pomocou hodnoty odporu , ktoré spôsobujú svalovú únavu po 12 alebo 15 opakovaní . Mali by ste ťažko schopný dokončiť posledný opakovanie , v závislosti na Mayo Clinic . Pridať ďalšie odpor , akonáhle cvičenia sa ľahko vykonávať .