Ako nosiť Nike členku váhy

Nike členkové závažia sú malé vážené popruhy , ktoré sa zalomia okolo členkov . Prichádzajú buď 2,5 alebo 5 libier . a možno ich zakúpiť v Nike obchodoch po celom svete . Pridanie členku váhy zvyšuje záťaž pri chôdzi , behu alebo vykonávanie silový tréning cvičenia . Mayo Clinic varuje pred niektorými rizikami používania členku váhy , čo naznačuje , že členkové závažia môže namáhať svoje členkové kĺby a svaly na nohách - , ktoré by mohli zvýšiť riziko úrazu . Pred začatím nového cvičebného programu vždy poradiť so svojím lekárom . Návod dovolená 1

Používajte ponožky , ktoré pokrývajú oblasti členku . Kým Nike členkové závažia sú vyrobené z mäkkého , Dri - FIT textílie , môže dôjsť k odieraniu , ak látka trie proti svojej koži .
2

Umiestnite popruh tak , aby hladká , non - polstrovaný priestor je beží pozdĺžne dole vašej Achillovej šľachy a polstrované závažia na oboch stranách členka.
3

Zaistite váhu na mieste , že sa zafixuje na háky do slučiek s hmotnosťou popruh . < br > Stránka 4

Začnite cvičením a vykonávať pohyby vo vašom obvyklým spôsobom . Chodiť , behať alebo vykonávať cvičenia silový tréning v hladkej , kontrolovaným spôsobom . Spočiatku budete cítiť váhu navyše v nohách , ale budete nakoniec zvykol na pocit .
5

Nemeňte svoju chôdzu alebo namáhaniu boky kompenzovať zvýšenie hmotnosti . Udržujte svoje pohyby fyzická alebo môže spôsobiť zranenie .