Pokyny pre Ako používať Gym zariadenie

fitness zariadení je efektívny spôsob , ako získať svalovú silu a svalovú vytrvalosť . Bez ohľadu na to , či používate činky alebo cvičebné stroje , každý kus zariadenia má svoju vlastnú sadu bezpečnostných pokynov a opatrení . Prečítajte si pokyny a dodržiavať niekoľko bezpečnostných všeobecne výkon zariadenia tipy. Pokyny dovolená 1

Kompletné päť až 10 minút zahriať , aby sa vaše svaly pretiahla a vaše srdce čerpanie . Behanie okolo trate , alebo dokonca tancovať môže byť dostatočné rozcvičenie činnosť .
2

Použitie závažia , ktoré vás výzva , ale sú pod vašej maximálnej svalovej sily . Nikdy by ste nemali pocit , že nie ste pod kontrolou váhy , ktoré zdvíhacích alebo zariadenie , ktoré používate .
3

Nastavte sedadlo a výšku akýchkoľvek cvičebných strojov na miesto , kde môžete použiť to pohodlne . Používanie prístroja by nemali spôsobiť pocit , že ste overextending nejaké svaly alebo kĺby .
4

Zvýšiť a nižšej hmotnosti pomaly . Nielen , že je rýchlo dvíhanie závažia nebezpečné , ale to nebude správne fungovať vaše svaly , okráda vás o opakovanie .
5

Počet vaše opakovaní . Nikdy nezdvíhajte , kým nebudete cítiť , ako by ste nemôže zdvihnúť už . To môže robiť dlhodobé poškodenie svalov a môže mať za následok zranenie .
6

Dajte si pauzu 48 hodín po ukončení svalovej cvičení , najmä keď začnete prvýkrát používať cvičebný zariadení .