Ako Spočítajte telesného tuku Index

Mnoho ľudí sa zaujíma , či sú v zdravom rozsahu , pokiaľ ide o telesný tuk ide , ale neviem , ako to urobiť výpočty . Obsah telesného tuku je určené tým , že meranie pasu , zápästia , bedra , predlaktia a vašej hmotnosti v kg . Pánske a dámske telesného tuku indexy sú počítané odlišne . Merania sú založené na priemerných percentách , ako je najpresnejší spôsob , ako zistiť svoj ​​skutočný podiel telesného tuku je vážením pod vodou . Veci , ktoré budete potrebovať
Fabric zvinovací meter
Ceruzka
Mierka
papiera
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Body Fat Index pre ženy | 1

krok na stupnici . Nahrajte si svoju váhu v librách .
2

Zmerajte zápästia . Zabaľte textílie zvinovací meter okolo zápästia v plnom bodu. Zaznamenajte merania v palcoch .
3

Zmerajte okolo pása . Zabaľte zvinovací meter okolo pása na pupku . Zaznamenajte merania v palcoch .
4

Zmerajte boky . Zabaľte zvinovací meter okolo najširšom mieste bokov . Zaznamenajte merania v palcoch .
5

Zmerajte predlaktia . Zabaľte zvinovací meter okolo najširšieho miesta predlaktia . Zaznamenajte meranie v palcoch
6

Spočítajte telesného tuku pomocou nasledujúceho vzorca pre ženy : .

Multiply telesnej hmotnosti o 0,732 a pridajte 8,987 . Výsledkom bude označovaná ako odpoveď jednu .

Rozdeľte meranie zápästia o 3,140 . Výsledkom bude označovaná ako odpoveď dvaja . Vynásobte meranie pásu 0,157 . Výsledkom bude len odpovedať na tri .

Vynásobte meranie hip by 0,249 . Výsledkom bude označovaná ako odpoveď štyri . Vynásobte meranie predlaktia 0,434 . Výsledkom bude označovaná ako odpoveď päť .

Pridať odpovede jeden a dva , a potom odčítajte odpoveď tri a odpočítame zodpovedať štyri konečne pridáva Odpovedzte na päť , čo má za následok štíhle telo tuku odpoveď .

Odpočítať vaše štíhle telo tuk odpoveď z celkovej telesnej hmotnosti . Výsledkom je hmotnosť telesného tuku . Celým

Vynásobením hmotnosť telesného tuku 100 a rozdeliť , že odpoveď u celkovej telesnej hmotnosti . Odpoveď je vaša percento telesného tuku .
7

Vstupné meranie prijaté do on - line index telesného tuku kalkulačka ( pozri bod zdroja ) , ak chcete , aby sa zabránilo robiť matematiku .
< br > telesného tuku Index pre mužov
8

vstúpiť na stupnici . Nahrajte si svoju váhu v librách .
9

Zmerajte okolo pása . Zabaľte textílie zvinovací meter okolo pupka . Zaznamenajte meranie v palcoch
10

Vypočítajte index telesného tuku pomocou nasledujúceho vzorca pre mužov : .

Vynásobte celkovú telesnú hmotnosť 1,082 pridajte 94,42 . Výsledkom bude označovaná ako odpoveď jednu .

Vynásobte meranie pásu 4.15 . Výsledkom bude odpoveď dva . Odčítajte odpoveď dvaja z odpovede jedného , s výsledkom je odvolával sa na ako štíhle telesného tuku . Odčítajte štíhle telesného tuku z celkovej telesnej hmotnosti s výsledkom je odvolával sa na ako hmotnosť telesného tuku .

Vynásobte hmotnosť telesného tuku 100 a rozdeliť túto odpoveď z celkovej telesnej hmotnosti . Konečným výsledkom je percento tuku telo pre mužov .
11

Vstupné meranie do on - line kalkulačku , aby sa zabránilo vzorec .