Ako Sculpt dokonalé telo

dokonalé telo sa líši u každého človeka . Čo sa týka médií , dokonalé telo sa vnucuje ako ten , ktorý je štíhla a pevná , skôr než mäsitá alebo obézni . Existujú obmedzenia , však. Ste malý a podsaditý , nie je tam žiadny spôsob , ako si hľadať vysoká a štíhla . Udržujte vaše očakávania realistické , a pracovať s tým , čo máte vyrezávať dokonalé telo pre vás . Najlepší spôsob , ako vytvarovať perfektné telo je aeróbne cvičenie , zdravej výživy a silový tréning . Pokyny dovolená 1

Vykonávajte pravidelnú aeróbne cvičenie . Ak ste k výkonu novej , prácu si cestu až do miernych a energické činnosti . Aeróbne cvičenie , ako je step aerobic , plávanie a beh , to všetko spáliť kalórie . Zamerajte sa na cvičenie aspoň štyri dni v týždni 30 až 40 minút na reláciu . Ak máte predchádzajúce zranenie , alebo sa obávate o ujmu na kolená a kĺby , skúste cvičenie , ako je napríklad vodný aerobic , je to jednoduchšie na kĺby ako ostatné vysoko odolného cvičenia a stále horí veľa kalórií
2 < p > Do silu celého tela tréning dva - triedenie týždenne , a nechajte jeden deň medzi tréningu rovnakú časť tela . Full - telo cvičenie nevyžadujú závažia , aj keď zdvíhanie ťažkých bremien pomôže vytvarovať dokonalé telo . Použite svoj ​​vlastný telesnej hmotnosti k výkonu push - up , pull - up a drepy .
3

Jedzte viac bielkovín a menej sacharidov . Proteín je rozhodujúci pre svalové zisky . Nevylučujú sacharidy všetci spolu , ale vyhnúť spracované sacharidy , ako je biela ryža a cestoviny . Vymeňte ich za vykonanie celej pšenice. Vlákno je plnenie , sýtiaci a neprodukuje rýchlu inzulínovú reakciu , ktorá môže zabaliť libier do svojho brucha .
4

najať osobného trénera . Aj keď je to len na dva alebo tri sedenia , osobný tréner môže pomôcť vytvoriť fitness režim , ktorý vám pomôže vytvarovať dokonalé telo . Urob to , ak nie ste robiť zisky , ktoré chcete tým , že robí to na vlastnú päsť .