Ako si vybrať Kettlebells pre domáce použitie

Vyvinuté v Rusku v roku 1700 ako spôsob , ako pre ľudí , aby rýchlo budovať svalovú hmotu a vytrvalosť , kettlebell obstála v skúške času ako vysoko efektívne cvičenie nástroj . Výskumníci z americkej Rady cvičenia zistil , že ak sú súčasťou štandardného tréningu , Kettlebells zlepšiť nielen pevnosť , ale tiež zlepšiť rovnováhu , flexibilitu a aeróbne kondíciu . S takou povesťou , Kettlebells sú stúpajúce popularitu v Spojených štátoch . Sú k dispozícii v širokej škále veľkostí , môžete nájsť tú správnu kettlebell , aby zodpovedali vašim fitness potrieb . Pokyny dovolená 1

Určte množstvo váhy môžete zdvihnúť . Mali by ste byť schopní držať Kettlebell ste si vybrali nad hlavu jednou rukou a udržať ju tam po dobu niekoľkých sekúnd . Ak to nie je možné vykonať , vyberte ľahší kettlebell . Ak máte problémy s určujúce množstvo hmotnosti môžete bezpečne zdvihnúť , obráťte sa na odbornej spôsobilosti .
2

Zdvihnite kettlebell a pohybujte s ňou . Kettlebell by mal byť príjemný na dotyk a ľahko pohybovať , ale nekĺžu v ruke .
3

Posúdiť tréningu priestoru , a vyberte štýl kettlebell , že to najlepšie vyhovuje . Ak pracujete sa doma , rozhodnúť sa pre gumy - obalil kettlebell , ako tradičné liatinové Kettlebells môže byť ťažké na drevené podlahy . Moderné Kettlebells tiež prísť v rôznych farieb , aby vyhovovali vášmu štýlu .