Ako vytvoriť silný jednoručkami Kľučky

Ak ste nikdy nepočuli o hrubé rukoväte činky , tiež odvolával sa na ako tuk úchytky , ste pravdepodobne nedostávajú maximálny úžitok z vášho činka cvičenia . Činky , ktoré majú madlá s veľkým priemerom je ťažké držať . Silnejší rukoväť , tým viac sa snaží držať na váhe . Tento boj sa premieta do zvýšenia svalovej aktivácie . Podľa sily trénera Karla Poliquin , môže tréning s hrubou rukoväť činky zvýšiť svoju silu 10 % až 12 % viac ako u bežných činky . Silné rukoväte ešte nie sú všadeprítomný obsahoval fitness spoločenstvo , aj keď , takže si naozaj nemôže nájsť lacné činky so silnými uchami . Našťastie , môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný silná rukoväť činky pre nízku cenu . Veci , ktoré budete potrebovať
PVC rúrky
penovej izolácie potrubia
Tennis rukoväte zabaliť páskou
elektrotechnické páska
ALEBO
nylonové lano
lepiacou páskou
Zobraziť viac Návod
PVC Metóda potrubia
1

Odstráňte jeden z hmotnosti dosky na strane činky . V prípade , že je jeden , odstrániť puzdro na rovnakej strane . Budete chcieť otvorený prístup k úchopová časť činky .
2

Umiestnite penovej izolácie na rukoväti . Penová izolácia by mal mať vnútorný priemer 1 cm a vonkajším priemerom 1 5 /8 palca . Dĺžka Pena by sa mal znížiť na dĺžke držadla rukoväti . Nechajte priestor znova pripojte puzdro a tanier .
3

Wrap tenisový grip pásky okolo potrubia z PVC tak , ako by ste tenisová raketa rukoväte . Ak ste sa vzťahovalo na rúrky z PVC sa prekrývajúcich hore móde , budete musieť zabezpečiť konca tenis pásky s elektrickou páskou .
4

Pripevnite pás elektrickej pásky na tenisovom pásku na konca rúry . Wrap okolo každej strane rúrky trikrát . Cieľom je , aby sa zabránilo tenisový pásku z rozpletení .
5

úplne zasuňte rúrku z PVC na penovej izolácie . Jemne zatlačte a zastrčiť penu pod potrubie , ako to kĺže . PVC rúrky by sa mal znížiť na rovnakú dĺžku ako penovej izolácie . Vnútorný priemer rúrky z PVC musí byť 1 1 /2 palca a vonkajší priemer by mal byť 2 cm .
6

Nasaďte bočné rukáv činky späť na tom , či to má jeden . Ak nie , jednoducho pripevnite bočné závažím na dokončenie procesu .
Laná Metóda
7

Zakryte rukoväť činky s nylonovým lanom . Obaliť to okolo celej rukoväte od jednej strany . Uistite sa , nenechávať žiadne medzery ako lano sa točí v špirále módy na pokrytie nákladov na rukoväť . Akonáhle rukoväť je úplne pokrytý s lanom , odrežte koniec .
8

Stlačte koniec nylonového lana pevne proti rukoväti . Pri zachovaní lano pevne , spustenie potrubia nahrávania lano poskytovať vonkajší plášť . Uistite sa , že páska prebieha v rovnakom smere , ako je lano , inak lano bude rozpadať . Pokračovať v nahrávaní v špirále spôsobom , kým sa vzťahuje všetky lano s novým plášťom . Pridať ešte jednu vrstvu lepiacou páskou rovnakým spôsobom zahustiť vonkajšie izolačnou páskou shell .
9

Zopakujte krok 1 a krok 2 metódy laná vybudovať silnejší rukoväť . Môžete opakovať dva kroky , kým ste dosiahli požadovanú hrúbku rukoväte .