Ako schudnúť & získať svaly s doplnkami

Chudnutie doplnky sú dôležitou súčasťou každej svalovej získanie fitness program , pretože doplnky poskytovať požadovanú úroveň živín a minerálov v priebehu špeciálneho diétneho režimu . Doplnky môžu dodávať vitamíny , minerály , bielkoviny a ďalšie nenahraditeľné živiny , ktoré vaše telo nemôže robiť bez . Často nie je možné dodať tieto živiny prirodzene , a to je dôvod , prečo je dôležité , aby sa sval získava a doplnkov chudnutie . Doplnky prísť v mnohých tvaroch a formách , ako sú mliečne koktaily , energetické tyčinky , energetické nápoje a prášky . Veci , ktoré budete potrebovať klipart chudnutie chvenie mlieko
mliekom alebo náhradkou
proteínový prášok
vody
energetické tyčinky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zmiešajte chudnutie chvenie mlieko prášok s mliekom , vodou alebo iných mliečnych náhrad podľa pokynov výrobcu na obale . Pred plánovaným tréningom vypiť zmes pol hodiny . Doplnky vám pomôže spaľovať tuk rýchlejšie a budovať svalovú hmotu rýchlejšie .
2

Zmiešajte proteínový prášok s mliekom , vodou alebo iných mliečnych náhrad podľa pokynov výrobcu na obale . Proteín pomáha budovať svaly , ale nepite viac bielkovín ako predpísané množstvo na balenie , pretože to môže byť škodlivé pre vaše telo . Pite zmesi bielkovín pol hodiny pred tréningom a urobiť si cvičenie ako obvykle .
3

Vezmite aminokyseliny najmenej trikrát denne . Aminokyseliny vám pomôže opraviť a budovať svoje svaly , zatiaľ čo robí cvičenie . Je to najjednoduchšie , aby sa aminokyseliny vo forme kapsúl . Prečítajte si štítky na odporúčané dávkovanie , pretože všetky pilulky sa líši v závislosti na ich výrobcu .
4

jesť srvátky , ktorá pomáha rásť prirodzené svalov po cvičení . Srvátka je forma proteínu a môžete miešať s mliekom , vodou alebo akékoľvek mliečne náhrady . Zmiešajte 25 g srvátky s 8 oz koktail denne a piť ju pol hodiny pred cvičením .
5

jesť energetické tyčinky a pitie energetických nápojov počas tréningu . Môžu vám podporu , keď máte pocit , že nemôžete pokračovať v cvičení .
6

Vezmite multivitamínové a minerálne kapsule po hlavnom jedle raz denne . Vitamín C podporuje silný imunitný systém , zatiaľ čo železo , vápnik a horčík vám pomôže nabrať nové sily po tréningu .