Ako používať ovocie k získaniu svalovej hmotnosť

Ovocie nie sú často zmienil jedným dychom , ako kuracie mäso , steak , vajcia a ďalšie high - proteín jedlo , keď je dotyčný vzpieranie . Ovocie, je však dôležité , krmivo pre weightlifters , pretože poskytuje telo s vodou , ktorá je často stratil pri cvičení a živín , ktoré inak nemožno získať . Mnoho vzpierači neprávom zamietol ovocie , pretože jeho obsah prírodného cukru , ale to je nepravdepodobné , že by ste získať tuk z jesť ovocie . Pokyny dovolená 1

jesť celé ovocie ako desiatu . Je ťažké ísť cez deň bez občerstvenia , zvlášť keď ste pálenie veľa kalórií dvíhanie závažia . Doplňte na celé ovocie , ako sú banány , hrušky , jablká a jahody , miesto nezdravých potravín .
2

Zmiešajte celé alebo kúsky ovocia v mixéri s inými potravinami vytvoriť koktail po tréningu . Jesť po zdvíhať závažia zabraňuje únave a pomáha telu zotaviť . Je to to najlepšie , jesť výhradne ovocie po tréningu , ale pridaním do chvenia alebo jesť niektoré ako strana pomôže doplniť živiny a strate hydratácie .
3

Pripravte stranu ovocia s každé jedlo . Konzumácia päť jahody vedľa steak alebo majúce jablko s šalátom poskytuje telo so zdravou doplnok živín a vitamínov . Zameranie iba na bielkoviny vysáva vaše telo nevyhnutných živín , ktoré v zákrutách robí vzpieranie ťažšie .
4

Jedzte low - cukor ovocie ako plody , broskyne , marhule , jahody a figy , aby sa zabránilo získavanie tuk .