Ako vytvoriť svoj ​​vlastný hand závažia

Silový tréning je prospešný v žiadnom fitness rutiny . Nemusíte sa pripojiť drahé posilňovne alebo kúpiť váhy , ktoré budete pravdepodobne vyčlenené , ako ste silnejší . Namiesto toho , vytvoriť si vlastný váhy pomocou základné predmety nájdené vo väčšine domácností . Veci , ktoré budete potrebovať
tenisové loptičky
nôž | mincí
Fľaše
voda
Piesok
galón mlieka džbány
Zobraziť ďalšie inštrukcie
< br > 1

Cut malú štrbinu v dvoch tenisových loptičiek . Pomocou štrbiny ako spôsob , ako vložiť mince do tenisové loptičky , náplň je na požadovanej hmotnosti . Držte loptu v každej ruke pre vášho tréningu . Vyplňte ponožky s mincami ako alternatíva tenisových loptičiek .
2

Vyberte dve prázdne fľaše na vodu s rukoväťou , ktoré sú ľahko zovrel a pohodlné držať vytvoriť sadu strednej váhy . Vyplňte obe fľaše s rovnakým množstvom piesku alebo vody . Uistite sa , že viečka sú pevne pripevnené . Pridať ďalšie piesok alebo vodu , ako budete budovať svalovú hmotu .
3

Naplňte dve prázdne galón mlieka džbány s vodou alebo pieskom a zlepte veko uzavreté s lepiacou páskou vytvoriť sadu ťažkých váh . Grip fľaše od rukoväte a využitie v tréningu .