Ako zistiť , aký silný ste na vztiahnuté

keď žiadny skutočný norma existuje ukázať typické silu človeka , obyčajná konvencie robí pomôcť s diskusiou . Najvyužívanejšie súčasťou pevnostnej analýzy sa pomer medzi množstvom človek váži a množstvo váhy v jeho silách bench press . Spočítajte si svoje sily rýchlo a efektívne naučiť vzorce . Pokyny dovolená 1

Vážte a dokumentovať výsledky buď v librách alebo kilogramoch .
2

Ísť do posilňovne . Zdvihnite maximálne absolútne množstvo váhy , ako sa môžete na bench press , aj keď ste len schopní zhromaždiť jeden opakovanie . Už ťa niekto na mieste z hľadiska bezpečnosti . Zapíšte maximálnu hmotnosť ste dosiahli .
3

Rozdeľte množstvo váhy môžete zdvíhať čiastkou vážite . Toto číslo predstavuje svoju silu . Pevná uznávaný štandard predstavuje pomer 1 - na - 1 . Bench stlačením 1,5 násobok svojej hmotnosti , predstavuje vzácnu skupinu elitnej sily .