Ako používať Weider Karosárske Pre 5000

Weider Karosárske 5000 je kus kompaktné domáce fitness vybavenie . Tento dom telocvičňa používa systém kladky umožňujúce používateľom vykonávať viac ako 100 cvičení s použitím iba svojej telesnej hmotnosti ako odporu . Najúčinnejšie cvičenie odporu sú zložené cvičenia , ktoré vyžadujú aktiváciu radu svalových skupín na vykonanie a stabilizáciu pohybu . Weider Karosárske 5000 poskytuje platformu pre kompletné telesné cvičenie s využitím zlúčeniny a izolácie cvičenie . Pokyny dovolená 1

Vykonajte hrudníka stlačte . Posaďte sa vzpriamene na lavicu odvrátenej od káblov . Pokrčte kolená a umiestnite nohy na spodnej strane podložky . Uchopte kábel rukoväť v každej ruke a umiestnite ich na stranách hrudníka s vašimi dlaňami dole . Rozšírte svoje ruky , tlačí rukoväte z vášho hrudníka - lavica sa posuňte nahor , ako to urobiť . Prineste si ruky ako ruky blízko plnej extenzii . Reverzný pohyb pomaly , kým vaše ruky sú v úrovni hrudníka a opakovanie .
2

Vykonajte riadok . Kľaknite si na lavičku s výhľadom na káble . Udržujte svoj ​​trup pevne vo zvislej polohe . Grip na rukoväti v každej ruke s overhand rukoväťou ( dlane smerujú nadol ) . S rukami plne vysunutý , vytiahnite káble smerom k telu , stláčanie vaše lopatky k sebe , kým kľučky sú v úrovni hrudníku - lavica sa posuňte nahor , ako budete ťahať . Pomaly rozšíriť svoje ruky , kým nebudú plne rozšírená a opakovať .
3

Vykonajte nohy ťah . Lož lícom nahor na lavici s hlavou najbližšej podlahe . Háčik prsty v čiernej nohy popruhy a miesto päty na strieborné pruhy . Pokrčte nohy , vytiahol lavičku nahor a zadok smerom päty . Akonáhle sa plne ohnutá , pomaly rozšíriť vaše nohy , kým sa nedostanete na počiatočnej pozícii a opakujte .