Ako merať svoje prsné svaly

Existuje veľa cvičení , ktoré možno vykonávať na rozvoj prsných svalov , bench - presse od do káblových cvičenia push - up . A jeden z najpresnejších spôsobov , ako mapujú priebeh vášho tréningu , je prostredníctvom merania prsné svaly . Našťastie , je to jednoduchý proces , a len s trochou snahy sa môžete sústrediť na zlepšenie pevnosti a veľkosti vašej hrudi pri zmapovaní váš postup presne . Veci , ktoré budete potrebovať
Meracie páska
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Obaľte meracie pásky okolo hrudníku a pod rukami tesne nad úrovňou bradaviek . Prečítajte meranie a poznačte si to vo svojej cvičenie notebooku .
2

Vyplňte jeden mesiac cvičením , ktorá zahŕňa hrudníka cvičenie , ako je bench - presse alebo push - up , a to najmenej dvakrát týždenne .
3

precenia svoje prsné svaly a hrudník s krajčírskym metrom po jednom mesiaci . Poznačte si toto meranie v zošite a porovnať ho s vašou začiatku merania .