Ako sa k nám Cut Biceps

Nič zlepšuje deň na pláži viac ako trochu zaslúžené chvály o vašej postave . Nie je žiadnym tajomstvom : vaše ruky sú obvykle jedným z prvých miest , ľudia vyzerajú , keď hodnotila svoje svaly . A vaše biceps - spolu so svojimi triceps - naozaj zdôrazniť veľkosť a silu svojich paží . Tónovaný biceps nie sú len vás vyzerať lepšie , že sa budete cítiť lepšie , taky . Biceps sila vám pomáha okolo domu a cítite živšie ako inokedy . So správnou stravou a cvičebného plánu , môžete si byť na vašej ceste k zníženiu biceps v žiadnom momente . Pokyny dovolená 1

zbaviť prebytočného tuku prostredníctvom dobrá strava a denné kardiovaskulárne cvičenie . Nahraďte tučné jedlá s zelenej listovej zeleniny a chudé bielkoviny . Najlepší spôsob, ako pridať definíciu je prostredníctvom spaľovania tukov .
2

Vykonajte kazateľ krútia v polohe v sede . Položte ruky na šírku ramien a plne rozšíriť svoje ruky . Kompletné trojky sady 10.
3

Barbell alebo činka krútia budovať silu vašich biceps . Vykonajte tri sady 10. Vyhnite sa pridaním príliš veľkú váhu na prvý, pretože by to mohlo obetovať dobrú formu .
4

Vykonajte kladivo kadere s činkami . Vaše dlane by mali počas tohto výťahu tvárou dovnútra a napodobňovať paže pohyb bežca . Ešte tri sady po 10 opakovaniach .
5

Vykonajte rameno cvičenia , ktoré pracujú na biceps ako sekundárny svalu ( ako military press , rozšírenie triceps a bench press ) . Zamerajte sa na ostatné svaly v hornej časti tela , rozvíjať tónovaný zbraní .