Ako to urobiť Lat Rozpätie

Charles Atlas bol 97 libier slaboch , ktorý premenil sa na to , čo mnohí považujú za svetovo najdokonalejšie vyvinutý muž . On vytvoril dynamickú napínacie program cvičení a kulturistiku , ktorý je stále považovaný za jeden z najväčších svojho druhu . Vzhľadom k tomu , vyvrcholeniu kulturistiky revolúcie roku 1970 , kulturistika rástol v popularite . Arnold Schwarzenegger a Lou Ferrigno ukázal ako domácich mien . Celá kultúra sa narodil s mnohých diét , cvičenie režimov , a doplnkov z čoho vyberať . Súťaže sú neoddeliteľnou súčasťou tejto kultúry , a jeden z najťažších pózy zvládnuť je lat spread . Veci , ktoré budete potrebovať
Mirror
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite v prednej uvoľnenej polohe : podpätky pomerne blízko pri sebe , prsty s uhlom smerom von , kolená mierne ohnuté , napäté štvorkolky , svetlice lat , paže do strán a napol , rozšíriť hrudník , a čelí rovno vpred .
2

Priveďte svoje palce na spodnej časti hrudného koša , a zatlačte lakte dozadu . Kopanie palca do svojich stranách môže poskytnúť kotviaci bod pre vašu pozíciu .
3

Prineste lakte vpred , súčasne tlačí ramená a lopatky von a dopredu . Šírenie lopatkami je rozhodujúce pre získanie krídlo efekt . Pocit by mal byť , ak sa snažíte zabaliť vaše lopatky okolo hrudného koša .
4

praxe a zároveň napínať brušné svaly a pri zdvíhaní a rozšírenie trupu . Vyberte si štýl , ktorý maximalizuje potenciál vašej pozícii.