Ako si vyrobiť My Chest Silnejší

silnejšie hrudník je niečo , čo je žiaduce mnoho mužov . V podstate , keď si vybudovať svaly hrudníka , aby sa stala silnejšou , budete tiež zlepšiť celkový vzhľad vášho hrudníka . Väčšie, definované svaly môžu byť výsledkom dobrej hrudníka cvičenia . Bonus navyše je , že na hrudi cvičenie funguje aj vaše svaly , ktoré vám pomôžu získať celkový tónovaný postavu , ktoré ste vždy chceli mať . Pokyny dovolená 1

hrudníka cvičenia dvakrát týždenne . Odpočíva na svaly hrudníka na vaše off dní pomáha svaly hojiť a silnieť .
2

Zamerajte sa na tom ťažšie váhu s každým cvičením na hrudi a menším počtom opakovaní . To pomáha rásť vaše svaly hrudníka a robí je silnejší .
3

Použite tradičné bench press , aby sa váš hrudník silnejší . Bench press as veľkú váhu , ako môžete . Váš hrudník bude silnejší , ak bench press ťažšie váha s piatimi opakovaniach , ako ľahšiu váhu s 12 opakovaniami .
4

poklesy na kapitánskom kresle . Smerovať dopredu a položte ruky na vyčnievajúce barov . Zdvihnite nohy nad zem a pokrčte lakte ponoriť . Urob to toľkokrát , koľkokrát , ako môžete .
5

Pridať push - up na vašej pevnosti hrudníka tréningového cvičenia . Push - up pracovať z vášho hrudníka a okolité svaly , ktorý vám pomôže stať sa silnejší , rýchlejší .
6

Položte váhu na chrbte robiť kliky , keď sa príliš ľahko na vlastnú päsť . Len 10 lb . hmotnosť môže robiť cvičenia oveľa náročnejšie pre vaše svaly hrudníka .
7

Vrátane kábla ležiace lietať cvičenie vo vašom hrudníka cvičenia . Dajte remeníc káblov na dolnej kolík a zvýšenie hmotnosti , rovnako ako môžete . Ľahnite si medzi kladkami na rovnú lavicu a držať každej remenica kľuky v každej rukoväti . Priveďte káble k vám , aby vaše ruky rovno . Opäť platí , že sa zameriavajú na vyššiu hmotnosť a menší počet opakovaní .